Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +590%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1861.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 40% 50% 27% 38% 1% 7% 38% 134% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +590%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1861.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +333.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 261% 117% 0% 1420% 4% 39% 25% 48% 18% 3% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.6%
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Մասուրի պտուղներ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Մասուրի պտուղներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 14.12g Մասուրի պտուղներ
Սպիտակուցներ 1.31g 1.6g Մասուրի պտուղներ
Ճարպեր 0.1g 0.34g Մասուրի պտուղներ
Ածխաջրեր 15.14g 38.22g Մասուրի պտուղներ
Կալորիականություն 60kcal 162kcal Մասուրի պտուղներ
Ֆրուկտոզա 1.16g Մասուրի պտուղներ
Շաքար 2.58g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 24.1g Մասուրի պտուղներ
Կալցիում 1mg 169mg Մասուրի պտուղներ
Երկաթ 0.13mg 1.06mg Մասուրի պտուղներ
Մագնեզիում 10mg 69mg Մասուրի պտուղներ
Ֆոսֆոր 21mg 61mg Մասուրի պտուղներ
Կալիում 266mg 429mg Մասուրի պտուղներ
Նատրիում 0mg 4mg Longan
Ցինկ 0.05mg 0.25mg Մասուրի պտուղներ
Պղինձ 0.169mg 0.113mg Longan
Մանգան 0.052mg 1.02mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A 4345IU Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A, RAE 217µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին E 5.84mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին C 84mg 426mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B1 0.031mg 0.016mg Longan
Վիտամին B2 0.14mg 0.166mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B3 0.3mg 1.3mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B5 0.8mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B6 0.076mg Մասուրի պտուղներ
Folate, total 3µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին K 25.9µg Մասուրի պտուղներ
Տրեոնին 0.034mg Longan
Իզոլեյցին 0.026mg Longan
Լեյցին 0.054mg Longan
Լիզին 0.046mg Longan
Մեթիոնին 0.013mg Longan
Ֆենիլալանին 0.03mg Longan
Վալին 0.058mg Longan
Հիստիդին 0.012mg Longan

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Մասուրի պտուղներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Longan
166%
Մասուրի պտուղներ
Mineral Summary Score
11%
Longan
38%
Մասուրի պտուղներ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is richer in vitamins?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Longan
Longan is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: