Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9860%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +27900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1564.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5720%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +255.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Պաստրոմա
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Պաստրոմա DV% diff.
Վիտամին C 84mg 0.3mg 93%
Վիտամին B12 0µg 1.87µg 78%
Նատրիում 0mg 1078mg 47%
Ցինկ 0.05mg 4.98mg 45%
Սպիտակուցներ 1.31g 21.8g 41%
Սելեն 17.7µg 32%
Երկաթ 0.13mg 2.22mg 26%
Վիտամին B3 0.3mg 4.26mg 25%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Ֆոսֆոր 21mg 175mg 22%
Վիտամին B6 0.221mg 17%
Choline, total 81.6mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.681g 12%
Ճարպեր 0.1g 5.82g 9%
Պղինձ 0.169mg 0.091mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118g 5%
Ածխաջրեր 15.14g 0.36g 5%
Վիտամին B5 0.265mg 5%
Կալորիականություն 60kcal 147kcal 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g 4%
Folate, total 6µg 2%
Վիտամին B1 0.031mg 0.052mg 2%
Վիտամին B2 0.14mg 0.161mg 2%
Մագնեզիում 10mg 17mg 2%
Կալիում 266mg 210mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Կալցիում 1mg 10mg 1%
Մանգան 0.052mg 0.027mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 0.36g N/A
Շաքար 0.1g N/A
Վիտամին A 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.976mg 0%
Լեյցին 0.054mg 1.706mg 0%
Լիզին 0.046mg 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.847mg 0%
Վալին 0.058mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Պաստրոմա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Longan
37%
Պաստրոմա
Mineral Summary Score
11%
Longan
60%
Պաստրոմա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Longan
Longan is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 1078mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.681g)
Which food is lower in glycemic index?
Longan
Longan is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $0.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: