Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +463.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5060%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3519%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2327.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26840%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +860%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Ռոմանո պանիր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Ռոմանո պանիր DV% diff.
Ֆոսֆոր 21mg 760mg 106%
Կալցիում 1mg 1064mg 106%
Վիտամին C 84mg 0mg 93%
Հագեցած ճարպ 17.115g 78%
Նատրիում 0mg 1433mg 62%
Սպիտակուցներ 1.31g 31.8g 61%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Ճարպեր 0.1g 26.94g 41%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Սելեն 14.5µg 26%
Ցինկ 0.05mg 2.58mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 20%
Վիտամին B2 0.14mg 0.37mg 18%
Կալորիականություն 60kcal 387kcal 16%
Պղինձ 0.169mg 0.03mg 15%
Վիտամին A 96µg 11%
Երկաթ 0.13mg 0.77mg 8%
Վիտամին B5 0.424mg 8%
Մագնեզիում 10mg 41mg 7%
Վիտամին B6 0.085mg 7%
Կալիում 266mg 86mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 4%
Ածխաջրեր 15.14g 3.63g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g 4%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Folate, total 7µg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Վիտամին B3 0.3mg 0.077mg 1%
Վիտամին B1 0.031mg 0.037mg 1%
Մանգան 0.052mg 0.02mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 3.63g N/A
Շաքար 0.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 1.685mg 0%
Լեյցին 0.054mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.046mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 1.71mg 0%
Վալին 0.058mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 1.231mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Longan
26%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
11%
Longan
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Longan
Longan is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 1433mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.115g)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $3.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: