Համեմատել Longan և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +209.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +463.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +310% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +106300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +492.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +5060% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +3519% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +289.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +164.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.31 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
15.14 գ
Ջուր:
82.75 գ
Այլ:
0.7 գ
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +317.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +167.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +2327.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +26840% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +860% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 21mg | 760mg | 106% |
| Կալցիում | 1mg | 1064mg | 106% |
| Վիտամին C | 84mg | 0mg | 93% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 78% | |
| Նատրիում | 0mg | 1433mg | 62% |
| Սպիտակուցներ | 1.31g | 31.8g | 61% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Ճարպեր | 0.1g | 26.94g | 41% |
| Խոլեստերին | 0mg | 104mg | 35% |
| Սելեն | 14.5µg | 26% | |
| Ցինկ | 0.05mg | 2.58mg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 20% | |
| Վիտամին B2 | 0.14mg | 0.37mg | 18% |
| Կալորիականություն | 60kcal | 387kcal | 16% |
| Պղինձ | 0.169mg | 0.03mg | 15% |
| Վիտամին A | 96µg | 11% | |
| Երկաթ | 0.13mg | 0.77mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 8% | |
| Մագնեզիում | 10mg | 41mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 7% | |
| Կալիում | 266mg | 86mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 4% | |
| Ածխաջրեր | 15.14g | 3.63g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.1g | 0g | 4% |
| Վիտամին D | 20IU | 3% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.5µg | 3% | |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Folate, total | 7µg | 2% | |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2% | |
| Վիտամին B3 | 0.3mg | 0.077mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.037mg | 1% |
| Մանգան | 0.052mg | 0.02mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.04g | 3.63g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.034mg | 1.171mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.026mg | 1.685mg | 0% |
| Լեյցին | 0.054mg | 3.071mg | 0% |
| Լիզին | 0.046mg | 2.941mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.852mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.03mg | 1.71mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 2.183mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.012mg | 1.231mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
26%
Mineral Summary Score
11%
106%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Longan is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Longan is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan is lower in Նատրիում (difference - 1433mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.115g)
Which food is cheaper?
Longan is cheaper (difference - $3.2)