Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1007.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1060%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +455.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1910%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +144.3%
հավասար Ջուր ~77.75g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Տապակած լոբի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Տապակած լոբի DV% diff.
Վիտամին C 84mg 6mg 87%
Հիստիդին 0.012mg 153mg 22%
Նատրիում 0mg 370mg 16%
Երկաթ 0.13mg 1.44mg 16%
Սելեն 5.8µg 11%
Ֆոսֆոր 21mg 92mg 10%
Մանգան 0.052mg 0.289mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 3.7g 10%
Վիտամին B6 0.103mg 8%
Սպիտակուցներ 1.31g 4.98g 7%
Մագնեզիում 10mg 35mg 6%
Վիտամին B2 0.14mg 0.079mg 5%
Ցինկ 0.05mg 0.58mg 5%
Վիտամին B1 0.031mg 0.076mg 4%
Պղինձ 0.169mg 0.129mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 4%
Choline, total 21.2mg 4%
Վիտամին B5 0.189mg 4%
Օսլա 7.43g 3%
Folate, total 11µg 3%
Կալցիում 1mg 29mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.631g 3%
Ճարպեր 0.1g 2.01g 3%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Կալորիականություն 60kcal 90kcal 2%
Կալիում 266mg 319mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Ածխաջրեր 15.14g 13.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 9.85g N/A
Շաքար 0.54g N/A
Վիտամին B3 0.3mg 0.367mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.054mg 0.438mg 0%
Լիզին 0.046mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.297mg 0%
Վալին 0.058mg 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Տապակած լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Longan
10%
Տապակած լոբի
Mineral Summary Score
11%
Longan
33%
Տապակած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 370mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.631g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: