Лонган или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лонган и пережаренные бобы
- Пережаренные бобы содержат больше калорий, чем лонган. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, лонган содержит только 60 калорий.
- Лонган имеет больше витамина C, однако пережаренные бобы содержат больше железа, клетчатки, марганца, фосфора и магния.
- Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 87% выше, чем пережаренные бобы.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Longans, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +31% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2800% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1007.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1060% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +338.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +455.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 84mg | 6mg | 87% |
| Гистидин | 0.012mg | 153mg | 22% |
| Натрий | 0mg | 370mg | 16% |
| Железо | 0.13mg | 1.44mg | 16% |
| Селен | 5.8µg | 11% | |
| Фосфор | 21mg | 92mg | 10% |
| Марганец | 0.052mg | 0.289mg | 10% |
| Клетчатка | 1.1g | 3.7g | 10% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 8% | |
| Белки | 1.31g | 4.98g | 7% |
| Магний | 10mg | 35mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.079mg | 5% |
| Цинк | 0.05mg | 0.58mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.076mg | 4% |
| Медь | 0.169mg | 0.129mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 4% | |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.189mg | 4% | |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин B9 | 11µg | 3% | |
| Кальций | 1mg | 29mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 3% | |
| Жиры | 0.1g | 2.01g | 3% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Калорийность | 60kcal | 90kcal | 2% |
| Калий | 266mg | 319mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 2% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Углеводы | 15.14g | 13.55g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0.54g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.367mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +280.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1910% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
