Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lucky Charms Cereal և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lucky Charms Cereal vs Pupusas infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 130% 20% 835% 71% 508% 124% 85% 283% 80%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2105%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1049.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 169% 9% 117% 434% 398% 474% 26% 695% 850% 3.5% 556% 8.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 5% 7% 21% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1992.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1880.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +966.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +138.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 81% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 7.67 գ
Ճարպեր: 5.02 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 4.15 գ
Այլ: 2.27 գ
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1180%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 40% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.885 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.542 գ
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +149.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
51% 39% 6% 2%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 28.9 գ
Գլյուկոզա: 4.7 գ
Ֆրուկտոզա: 0.8 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.73 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 2% 2%
Օսլա: 18.98 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.39 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +7505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +343.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lucky Charms Cereal Pupusas
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lucky Charms Cereal Pupusas Opinion
Կալորիականություն 380kcal 232kcal Lucky Charms Cereal
Սպիտակուցներ 7.67g 11.51g Pupusas
Ճարպեր 5.02g 10.43g Pupusas
Վիտամին C 26.6mg 0.1mg Lucky Charms Cereal
Զուտ ածխաջրեր 75.89g 20.42g Lucky Charms Cereal
Ածխաջրեր 80.89g 23.02g Lucky Charms Cereal
Խոլեստերին 0mg 29mg Lucky Charms Cereal
Վիտամին D 156IU 28IU Lucky Charms Cereal
Մագնեզիում 74mg 38mg Lucky Charms Cereal
Կալցիում 434mg 49mg Lucky Charms Cereal
Կալիում 222mg 255mg Pupusas
Երկաթ 22.27mg 1.01mg Lucky Charms Cereal
Շաքար 36.13g 1.45g Pupusas
Բջջանյութ(Fiber) 5g 2.6g Lucky Charms Cereal
Պղինձ 0.213mg 0.065mg Lucky Charms Cereal
Ցինկ 18.62mg 1.62mg Lucky Charms Cereal
Օսլա 37.17g 18.98g Lucky Charms Cereal
Ֆոսֆոր 289mg 162mg Lucky Charms Cereal
Նատրիում 648mg 426mg Pupusas
Վիտամին A 2823IU 84IU Lucky Charms Cereal
Վիտամին A, RAE 847µg 10µg Lucky Charms Cereal
Վիտամին E 0.45mg 0.35mg Lucky Charms Cereal
Վիտամին D (D2 + D3) 3.9µg 0.7µg Lucky Charms Cereal
Մանգան 2.173mg 0.159mg Lucky Charms Cereal
Սելեն 14.6µg 17.8µg Pupusas
Վիտամին B1 1.737mg 0.083mg Lucky Charms Cereal
Վիտամին B2 1.723mg 0.087mg Lucky Charms Cereal
Վիտամին B3 25.3mg 2.373mg Lucky Charms Cereal
Վիտամին B5 0.439mg 0.64mg Pupusas
Վիտամին B6 3.01mg 0.23mg Lucky Charms Cereal
Վիտամին B12 6.8µg 0.28µg Lucky Charms Cereal
Վիտամին K 1.4µg 1.1µg Lucky Charms Cereal
Folate, total 741µg 4µg Lucky Charms Cereal
Տրանս ճարպ 0.013g 0.083g Lucky Charms Cereal
Choline, total 16.1mg 38.4mg Pupusas
Հագեցած ճարպ 0.885g 3.166g Lucky Charms Cereal
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.586g 3.964g Pupusas
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.542g 2.205g Pupusas
Տրիպտոֆան 0.121mg Pupusas
Տրեոնին 0.46mg Pupusas
Իզոլեյցին 0.456mg Pupusas
Լեյցին 0.976mg Pupusas
Լիզին 0.784mg Pupusas
Մեթիոնին 0.268mg Pupusas
Ֆենիլալանին 0.463mg Pupusas
Վալին 0.531mg Pupusas
Հիստիդին 0.354mg Pupusas
Ֆրուկտոզա 0.8g 0.33g Lucky Charms Cereal
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Pupusas
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g Pupusas
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.087g Pupusas
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Pupusas
20:3 n-3 0g 0.007g Pupusas
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.003g Pupusas
20:3 n-6 0g 0.01g Pupusas
20:2 n-6 c,c 0g 0.045g Pupusas
18:2 n-6 c,c 1.486g 1.95g Pupusas

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lucky Charms Cereal Pupusas
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
295%
Lucky Charms Cereal
21%
Pupusas
Mineral Summary Score
219%
Lucky Charms Cereal
41%
Pupusas

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pupusas
Pupusas is lower in Շաքար (difference - 34.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pupusas
Pupusas is lower in Նատրիում (difference - 222mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pupusas
Pupusas is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lucky Charms Cereal
Lucky Charms Cereal is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lucky Charms Cereal
Lucky Charms Cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.281g)
Which food is richer in minerals?
Lucky Charms Cereal
Lucky Charms Cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Lucky Charms Cereal
Lucky Charms Cereal is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: