Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lucky Charms Cereal և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lucky Charms Cereal vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 130% 20% 835% 71% 508% 124% 85% 283% 80%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2070%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1857.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.8%
հավասար Պղինձ ~0.227mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 282% 9% 59% 434% 398% 474% 26% 695% 850% 3.5% 556% 8.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1027.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1581.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +586.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +453%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +577.6%
հավասար Վիտամին E ~0.49mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lucky Charms Cereal Ջերկի DV% diff.
Վիտամին B12 6.8µg 0.99µg 242%
Վիտամին B6 3.01mg 0.179mg 218%
Երկաթ 22.27mg 5.42mg 211%
Folate, total 741µg 134µg 152%
Վիտամին B3 25.3mg 1.732mg 147%
Վիտամին B1 1.737mg 0.154mg 132%
Վիտամին B2 1.723mg 0.142mg 122%
Ցինկ 18.62mg 8.11mg 96%
Վիտամին A 847µg 0µg 94%
Մանգան 2.173mg 0.111mg 90%
Նատրիում 648mg 2081mg 62%
Սպիտակուցներ 7.67g 33.2g 51%
Հագեցած ճարպ 0.885g 10.85g 45%
Կալցիում 434mg 20mg 41%
Ճարպեր 5.02g 25.6g 32%
Վիտամին C 26.6mg 0mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.586g 11.305g 24%
Ածխաջրեր 80.89g 11g 23%
Վիտամին D 156IU 11IU 18%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.9µg 0.3µg 18%
Ֆոսֆոր 289mg 407mg 17%
Choline, total 16.1mg 109.1mg 17%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Օսլա 37.17g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 1.8g 13%
Կալիում 222mg 597mg 11%
Սելեն 14.6µg 10.7µg 7%
Վիտամին B5 0.439mg 0.163mg 6%
Մագնեզիում 74mg 51mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.542g 1.011g 4%
Պղինձ 0.213mg 0.227mg 2%
Կալորիականություն 380kcal 410kcal 2%
Վիտամին K 1.4µg 2.3µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.8g 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.89g 9.2g N/A
Շաքար 36.13g 9g N/A
Վիտամին E 0.45mg 0.49mg 0%
Տրանս ճարպ 0.013g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
18:2 n-6 c,c 1.486g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 81% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 7.67 գ
Ճարպեր: 5.02 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 4.15 գ
Այլ: 2.27 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +635.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +332.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +410%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +462.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 40% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.885 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.542 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +612.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: