Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mahimahi և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mahimahi vs Rockfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 5.7% 47% 54% 18% 16% 78% 15% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 21% 0% 0% 5.8% 20% 139% 52% 107% 86% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 71% 4%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.22 գ
Այլ: 4.16 գ
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.23g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 26% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.211 գ
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mahimahi Rockfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mahimahi Rockfish DV% diff.
Սելեն 46.8µg 76.2µg 53%
Վիտամին B12 0.69µg 1.59µg 38%
Վիտամին B3 7.429mg 2.897mg 28%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 23%
Վիտամին D 183IU 23%
Վիտամին B6 0.462mg 0.241mg 17%
Երկաթ 1.45mg 0.36mg 14%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին B2 0.085mg 0.226mg 11%
Խոլեստերին 94mg 61mg 11%
Ֆոսֆոր 183mg 248mg 9%
Վիտամին B5 0.865mg 0.404mg 9%
Վիտամին A 62µg 5µg 6%
Սպիտակուցներ 23.72g 22.23g 3%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Կալիում 533mg 467mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.211g 0.485g 2%
Նատրիում 113mg 89mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.241g 0.42g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.466g 1%
Ցինկ 0.59mg 0.43mg 1%
Պղինձ 0.053mg 0.041mg 1%
Մագնեզիում 38mg 33mg 1%
Ճարպեր 0.9g 1.62g 1%
Folate, total 6µg 10µg 1%
Կալորիականություն 109kcal 109kcal 0%
Կալցիում 19mg 17mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.013mg 0%
Վիտամին B1 0.023mg 0.027mg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.296mg 0%
Տրեոնին 1.04mg 1.014mg 0%
Իզոլեյցին 1.093mg 1.06mg 0%
Լեյցին 1.928mg 1.835mg 0%
Լիզին 2.178mg 2.188mg 0%
Մեթիոնին 0.702mg 0.707mg 0%
Ֆենիլալանին 0.926mg 0.935mg 0%
Վալին 1.222mg 1.106mg 0%
Հիստիդին 0.698mg 0.502mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.026g 0.107g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.113g 0.238g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mahimahi Rockfish
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Mahimahi
40%
Rockfish
Mineral Summary Score
52%
Mahimahi
64%
Rockfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Rockfish
Rockfish is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Rockfish
Rockfish is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is richer in vitamins?
Rockfish
Rockfish is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Mahimahi
Mahimahi is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mahimahi
Mahimahi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.179g)
Which food is richer in minerals?
Mahimahi
Mahimahi is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mahimahi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171992/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: