Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Կիտրոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Կիտրոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +229%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +475.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +580%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +229%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +475.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +580%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1332%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1332%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.2%
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +827.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.089
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.097 գ
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +827.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.089

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mamey Sapote Կիտրոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Կիտրոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 6.52g Mamey Sapote
Սպիտակուցներ 1.45g 1.1g Mamey Sapote
Ճարպեր 0.46g 0.3g Mamey Sapote
Ածխաջրեր 32.1g 9.32g Mamey Sapote
Կալորիականություն 124kcal 29kcal Mamey Sapote
Օսլա 6.33g Mamey Sapote
Ֆրուկտոզա 7.66g Mamey Sapote
Շաքար 20.14g 2.5g Կիտրոն
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.8g Mamey Sapote
Կալցիում 18mg 26mg Կիտրոն
Երկաթ 0.78mg 0.6mg Mamey Sapote
Մագնեզիում 11mg 8mg Mamey Sapote
Ֆոսֆոր 26mg 16mg Mamey Sapote
Կալիում 454mg 138mg Mamey Sapote
Նատրիում 7mg 2mg Կիտրոն
Ցինկ 0.19mg 0.06mg Mamey Sapote
Պղինձ 0.213mg 0.037mg Mamey Sapote
Մանգան 0.204mg 0.03mg Mamey Sapote
Սելեն 0.4µg Կիտրոն
Վիտամին A 143IU 22IU Mamey Sapote
Վիտամին A, RAE 7µg 1µg Mamey Sapote
Վիտամին E 2.11mg 0.15mg Mamey Sapote
Վիտամին C 23mg 53mg Կիտրոն
Վիտամին B1 0.013mg 0.04mg Կիտրոն
Վիտամին B2 0.116mg 0.02mg Mamey Sapote
Վիտամին B3 1.432mg 0.1mg Mamey Sapote
Վիտամին B5 0.397mg 0.19mg Mamey Sapote
Վիտամին B6 0.72mg 0.08mg Mamey Sapote
Folate, total 7µg 11µg Կիտրոն
Տրիպտոֆան 0.049mg Mamey Sapote
Տրեոնին 0.085mg Mamey Sapote
Իզոլեյցին 0.061mg Mamey Sapote
Լեյցին 0.073mg Mamey Sapote
Լիզին 0.073mg Mamey Sapote
Մեթիոնին 0.024mg Mamey Sapote
Ֆենիլալանին 0.061mg Mamey Sapote
Վալին 0.073mg Mamey Sapote
Հիստիդին 0.049mg Mamey Sapote
Հագեցած ճարպ 0.169g 0.039g Կիտրոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 0.011g Mamey Sapote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 0.089g Mamey Sapote
18:2 n-6 c,c 0.011g Mamey Sapote
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Mamey Sapote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mamey Sapote Կիտրոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Mamey Sapote
20%
Կիտրոն
Mineral Summary Score
20%
Mamey Sapote
8%
Կիտրոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Շաքար (difference - 17.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.13g)
Which food is cheaper?
Կիտրոն
Կիտրոն is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: