Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Maple syrup և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Maple syrup vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 31% 19% 4.1% 6% 40% 0.86% 1.6% 379% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +332.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +657.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 17% 293% 1.5% 2.2% 0.46% 0% 0% 0% 0.87%
Cassava
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2545.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +954.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1381.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
67% 32%
Սպիտակուցներ: 0.04 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 67.04 գ
Ջուր: 32.39 գ
Այլ: 0.47 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.007 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +182.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Maple syrup Cassava
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Maple syrup Cassava DV% diff.
Մանգան 2.908mg 0.384mg 110%
Վիտամին B2 1.27mg 0.048mg 94%
Վիտամին C 0mg 20.6mg 23%
Ածխաջրեր 67.04g 38.06g 10%
Ցինկ 1.47mg 0.34mg 10%
Կալցիում 102mg 16mg 9%
Պղինձ 0.018mg 0.1mg 9%
Folate, total 0µg 27µg 7%
Վիտամին B6 0.002mg 0.088mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Կալորիականություն 260kcal 160kcal 5%
Վիտամին B3 0.081mg 0.854mg 5%
Choline, total 1.6mg 23.7mg 4%
Ֆոսֆոր 2mg 27mg 4%
Սպիտակուցներ 0.04g 1.36g 3%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Վիտամին B1 0.066mg 0.087mg 2%
Կալիում 212mg 271mg 2%
Երկաթ 0.11mg 0.27mg 2%
Վիտամին E 0mg 0.19mg 1%
Վիտամին B5 0.036mg 0.107mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.52g 1%
Ճարպեր 0.06g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 67.04g 36.26g N/A
Մագնեզիում 21mg 21mg 0%
Շաքար 60.46g 1.7g N/A
Նատրիում 12mg 14mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.007g 0.074g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.075g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0%
Լիզին 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0%
Վալին 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Maple syrup Cassava
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Maple syrup
14%
Cassava
Mineral Summary Score
50%
Maple syrup
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Maple syrup
Maple syrup is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Maple syrup
Maple syrup is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.067g)
Which food is lower in glycemic index?
Maple syrup
Maple syrup is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 58.76g)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $3.8)
Which food is richer in minerals?
Cassava
Cassava is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Cassava
Cassava is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Maple syrup - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169661/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: