Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Maple syrup և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Maple syrup vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +315.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 5% 15% 1% 19% 2% 41% 6% 380% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +315.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1767.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 17% 294% 2% 3% 1% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1767.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +5789.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.6%
հավասար Ածխաջրեր - 64.72
67% 32%
Սպիտակուցներ: 0.04 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 67.04 գ
Ջուր: 32.39 գ
Այլ: 0.47 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +5789.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.6%
հավասար Ածխաջրեր - 64.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7088.2%
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.007 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7088.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Maple syrup Իրիս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Maple syrup Իրիս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 67.04g 64.72g Maple syrup
Սպիտակուցներ 0.04g 1.07g Իրիս
Ճարպեր 0.06g 32.75g Իրիս
Ածխաջրեր 67.04g 64.72g Maple syrup
Կալորիականություն 260kcal 560kcal Իրիս
Ֆրուկտոզա 0.52g Maple syrup
Շաքար 60.46g 63.47g Maple syrup
Կալցիում 102mg 34mg Maple syrup
Երկաթ 0.11mg 0.03mg Maple syrup
Մագնեզիում 21mg 4mg Maple syrup
Ֆոսֆոր 2mg 32mg Իրիս
Կալիում 212mg 51mg Maple syrup
Նատրիում 12mg 135mg Maple syrup
Ցինկ 1.47mg 0.12mg Maple syrup
Պղինձ 0.018mg 0.003mg Maple syrup
Մանգան 2.908mg 0.002mg Maple syrup
Սելեն 0.6µg 0.8µg Իրիս
Վիտամին A 0IU 1152IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 0µg 319µg Իրիս
Վիտամին E 0mg 0.94mg Իրիս
Վիտամին C 0mg 0.2mg Իրիս
Վիտամին B1 0.066mg 0.008mg Maple syrup
Վիտամին B2 1.27mg 0.068mg Maple syrup
Վիտամին B3 0.081mg 0.029mg Maple syrup
Վիտամին B5 0.036mg 0.134mg Իրիս
Վիտամին B6 0.002mg 0.009mg Իրիս
Folate, total 0µg 2µg Իրիս
Վիտամին B12 0µg 0.11µg Իրիս
Վիտամին K 0µg 2.8µg Իրիս
Խոլեստերին 0mg 104mg Maple syrup
Տրանս ճարպ 0.674g Maple syrup
Հագեցած ճարպ 0.007g 20.565g Maple syrup
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 8.964g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 1.222g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Maple syrup Իրիս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Maple syrup
12%
Իրիս
Mineral Summary Score
50%
Maple syrup
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Իրիս
Իրիս is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Իրիս
Իրիս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Maple syrup
Maple syrup is lower in Շաքար (difference - 3.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Maple syrup
Maple syrup is lower in Նատրիում (difference - 123mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Maple syrup
Maple syrup is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Maple syrup
Maple syrup is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.558g)
Which food is richer in minerals?
Maple syrup
Maple syrup is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Maple syrup - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169661/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: