Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Maple syrup և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Maple syrup vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 31% 19% 4.1% 6% 40% 0.86% 1.6% 379% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +812.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +743.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24850%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +766.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 17% 293% 1.5% 2.2% 0.46% 0% 0% 0% 0.87%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +288.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +851.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1443.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
67% 32%
Սպիտակուցներ: 0.04 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 67.04 գ
Ջուր: 32.39 գ
Այլ: 0.47 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44425%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1521.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.007 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +127536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19188.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Maple syrup Չաման
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Maple syrup Չաման DV% diff.
Երկաթ 0.11mg 66.36mg 828%
Պղինձ 0.018mg 0.867mg 94%
Կալցիում 102mg 931mg 83%
Մագնեզիում 21mg 366mg 82%
Վիտամին B2 1.27mg 0.327mg 73%
Ֆոսֆոր 2mg 499mg 71%
Վիտամին B1 0.066mg 0.628mg 47%
Կալիում 212mg 1788mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.5g 42%
Սպիտակուցներ 0.04g 17.81g 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 14.04g 35%
Ճարպեր 0.06g 22.27g 34%
Վիտամին B6 0.002mg 0.435mg 33%
Ցինկ 1.47mg 4.8mg 30%
Վիտամին B3 0.081mg 4.579mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 3.279g 22%
Վիտամին E 0mg 3.33mg 22%
Մանգան 2.908mg 3.333mg 18%
Վիտամին C 0mg 7.7mg 9%
Ածխաջրեր 67.04g 44.24g 8%
Սելեն 0.6µg 5.2µg 8%
Վիտամին A 0µg 64µg 7%
Նատրիում 12mg 168mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.007g 1.535g 7%
Կալորիականություն 260kcal 375kcal 6%
Վիտամին K 0µg 5.4µg 5%
Choline, total 1.6mg 24.7mg 4%
Folate, total 0µg 10µg 3%
Վիտամին B5 0.036mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.52g 1%
Զուտ ածխաջրեր 67.04g 33.74g N/A
Շաքար 60.46g 2.25g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Maple syrup Չաման
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Maple syrup
44%
Չաման
Mineral Summary Score
50%
Maple syrup
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 58.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Maple syrup
Maple syrup is lower in Նատրիում (difference - 156mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Maple syrup
Maple syrup is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.528g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Maple syrup - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169661/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: