Համեմատել McDonald's hamburger և Chicken teriyaki subway սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

McDonald's hamburger

5

Chicken teriyaki subway

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+204.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.3%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

McDonald's hamburger

2

Chicken teriyaki subway

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+654.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~58µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.83µg	0.11µg	30%
Վիտամին B6		0.282mg	22%
Սելեն	26.2µg	15.4µg	20%
Երկաթ	2.87mg	1.52mg	17%
Հագեցած ճարպ	3.504g	0.505g	14%
Վիտամին B5		0.655mg	13%
Ցինկ	1.95mg	0.64mg	12%
Ճարպեր	10.09g	2.37g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.768g	0.642g	8%
Նատրիում	494mg	305mg	8%
Օսլա		13.77g	6%
Ֆոսֆոր	107mg	139mg	5%
Կալորիականություն	264kcal	155kcal	5%
Սպիտակուցներ	12.92g	10.91g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.42g	0.831g	4%
Պղինձ	0.096mg	0.071mg	3%
Կալիում	192mg	285mg	3%
Ածխաջրեր	30.28g	22.54g	3%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Վիտամին B3	4.544mg	5.063mg	3%
Վիտամին B2	0.239mg	0.213mg	2%
Խոլեստերին	27mg	22mg	2%
Folate, total	64µg	58µg	2%
Վիտամին B1	0.247mg	0.273mg	2%
Կալցիում	127mg	142mg	2%
Մանգան	0.322mg	0.282mg	2%
Վիտամին C	0.6mg	1.1mg	1%
Ֆրուկտոզա	3.3g	2.39g	1%
Զուտ ածխաջրեր	28.98g	21.34g	N/A
Մագնեզիում	21mg	23mg	0%
Շաքար	6.03g	6.06g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.2g	0%
Վիտամին A		3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.428g	0.012g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.134g	0.061g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.003g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g	0.002g	N/A
20:3 n-6	0.011g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g	0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.135g	0.717g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

McDonald's hamburger

4

Սպիտակուցներ: 12.92 գ

Ճարպեր: 10.09 գ

Ածխաջրեր: 30.28 գ

Ջուր: 44.53 գ

Այլ: 2.18 գ

Chicken teriyaki subway

1

Սպիտակուցներ: 10.91 գ

Ճարպեր: 2.37 գ

Ածխաջրեր: 22.54 գ

Ջուր: 62.4 գ

Այլ: 1.78 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+325.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+40.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

McDonald's hamburger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.504 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.768 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ

Chicken teriyaki subway

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.505 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.642 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.831 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+486.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+70.9%