Համեմատել McDonald's hamburger և Chicken teriyaki subway սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

McDonald's hamburger

5

Chicken teriyaki subway

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+204.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.3%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

McDonald's hamburger

2

Chicken teriyaki subway

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+654.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~58µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.83µg	0.11µg	30%
Վիտամին B6		0.282mg	22%
Սելեն	26.2µg	15.4µg	20%
Երկաթ	2.87mg	1.52mg	17%
Հագեցած ճարպ	3.504g	0.505g	14%
Վիտամին B5		0.655mg	13%
Ճարպեր	10.09g	2.37g	12%
Ցինկ	1.95mg	0.64mg	12%
Նատրիում	494mg	305mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.768g	0.642g	8%
Օսլա		13.77g	6%
Կալորիականություն	264kcal	155kcal	5%
Ֆոսֆոր	107mg	139mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.134g	0.061g	5%
Սպիտակուցներ	12.92g	10.91g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.42g	0.831g	4%
Ածխաջրեր	30.28g	22.54g	3%
Կալիում	192mg	285mg	3%
Պղինձ	0.096mg	0.071mg	3%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Վիտամին B3	4.544mg	5.063mg	3%
Խոլեստերին	27mg	22mg	2%
Կալցիում	127mg	142mg	2%
Մանգան	0.322mg	0.282mg	2%
Վիտամին B1	0.247mg	0.273mg	2%
Վիտամին B2	0.239mg	0.213mg	2%
Folate, total	64µg	58µg	2%
18:2 n-6 c,c	1.135g	0.717g	2%
Վիտամին C	0.6mg	1.1mg	1%
Ֆրուկտոզա	3.3g	2.39g	1%
Protein per 100 calories	4.9g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	204kcal	142kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	2.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	28.98g	21.34g	N/A
Մագնեզիում	21mg	23mg	0%
Շաքար	6.03g	6.06g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.2g	0%
Վիտամին A		3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.428g	0.012g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.003g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g	0.002g	N/A
20:3 n-6	0.011g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g	0.003g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

McDonald's hamburger

3

Սպիտակուցներ: 12.92 գ

Ճարպեր: 10.09 գ

Ածխաջրեր: 30.28 գ

Ջուր: 44.53 գ

Այլ: 2.18 գ

Chicken teriyaki subway

1

Սպիտակուցներ: 10.91 գ

Ճարպեր: 2.37 գ

Ածխաջրեր: 22.54 գ

Ջուր: 62.4 գ

Այլ: 1.78 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+325.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+40.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

McDonald's hamburger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.504 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.768 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ

Chicken teriyaki subway

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.505 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.642 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.831 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+486.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+70.9%