McDonald's hamburger - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 264 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 28.98 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 sandwich (95 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 4.1 (acidic) |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 82% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 79% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 77% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 74% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 73% of foods
McDonald's hamburger calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 264 | |
| Calories in 1 sandwich | 251 | 95 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
127 մգ of 1,000 մգ
13%
Երկաթ:
2.87 մգ of 8 մգ
36%
Մագնեզիում:
21 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
107 մգ of 700 մգ
15%
Կալիում:
192 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
494 մգ of 2,300 մգ
21%
Ցինկ:
1.95 մգ of 11 մգ
18%
Պղինձ:
0.096 մգ of 1 մգ
11%
Մանգան:
0.322 մգ of 2 մգ
14%
Սելեն:
26.2 µg of 55 µg
48%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
127 մգ
TOP 18%
Նատրիում
494 մգ
TOP 21%
Երկաթ
2.87 մգ
TOP 23%
Սելեն
26.2 µg
TOP 37%
Ցինկ
1.95 մգ
TOP 40%
Մանգան
0.322 մգ
TOP 44%
Պղինձ
0.096 մգ
TOP 55%
Մագնեզիում
21 մգ
TOP 57%
Կալիում
192 մգ
TOP 61%
Ֆոսֆոր
107 մգ
TOP 62%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
55 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.6 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.247 մգ of 1 մգ
21%
Վիտամին B2:
0.239 մգ of 1 մգ
18%
Վիտամին B3:
4.544 մգ of 16 մգ
28%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0 մգ of 1 մգ
0%
Folate, total:
64 µg of 400 µg
16%
Վիտամին B12:
0.83 µg of 2 µg
35%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.247 մգ
TOP 31%
Folate, total
64 µg
TOP 31%
Վիտամին B2
0.239 մգ
TOP 36%
Վիտամին B3
4.544 մգ
TOP 37%
Վիտամին B12
0.83 µg
TOP 43%
Վիտամին C
0.6 մգ
TOP 46%
Վիտամին A
55 IU
TOP 48%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 26%
12.92 գ of 50 գ
26%
Ճարպեր:
Daily Value: 16%
10.09 գ of 65 գ
16%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
30.28 գ of 300 գ
10%
Ջուր:
Daily Value: 2%
44.53 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
2.18 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.504 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.768 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.42 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
2.1 գ
Ֆրուկտոզա:
3.3 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.63 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
6.03 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.3 գ
Այլ:
22.95 գ
McDonald's hamburger սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 264kcal | 13% | 35% |
5.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 12.92g | 31% | 37% |
4.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 10.09g | 16% | 34% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.6mg | 1% | 46% |
88.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 28.98g | N/A | 26% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 30.28g | 10% | 27% |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 27mg | 9% | 41% |
13.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 2.87mg | 36% | 23% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 127mg | 13% | 18% |
Այնքան ինչքան Կաթ-ում
|
| Կալիում | 192mg | 6% | 61% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 21mg | 5% | 57% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 6.03g | N/A | 46% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 5% | 46% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.1mg | 11% | 55% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.95mg | 18% | 40% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 107mg | 15% | 62% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 494mg | 21% | 21% |
Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ում
|
| Վիտամին A | 55IU | 1% | 48% |
303.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Մանգան | 0.32mg | 14% | 44% | |
| Սելեն | 26.2µg | 48% | 37% | |
| Վիտամին B1 | 0.25mg | 21% | 31% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.24mg | 18% | 36% |
1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.54mg | 28% | 37% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.83µg | 35% | 43% |
1.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 64µg | 16% | 31% |
Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.43g | N/A | 50% |
34.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 3.5g | 18% | 33% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.77g | N/A | 38% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.42g | N/A | 38% |
33.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 3.3g | 4% | 82% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 48% |
345 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.13g | N/A | 84% |
68.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 48% |
28.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 93% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 88% | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 91% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 83% | |
| 18:2 n-6 c,c | 1.14g | N/A | 86% |
10.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 264
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր
10գ
18%
Հագեցած ճարպեր 4գ
9%
Խոլեստերին 27մգ
21%
Աղ 494մգ
10%
Ածխաջրեր ընդհանուր
30գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
13գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
127մգ
13%
Երկաթ
3մգ
38%
Կալիում
192մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև