Համեմատել Milkfish և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Milkfish

3

Tilapia

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+156.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+70.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+235.8%

հավասար Կալիում ~380mg

հավասար Ֆոսֆոր ~204mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Milkfish

6

Tilapia

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+481.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.073mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	54.4µg	69%
Վիտամին B12	3.27µg	1.86µg	59%
Վիտամին B6	0.488mg	0.123mg	28%
Վիտամին B3	8.256mg	4.745mg	22%
Վիտամին D		150 IU	19%
Վիտամին D		3.7µg	19%
Ճարպեր	8.63g	2.65g	9%
Choline, total		51.3mg	9%
Ցինկ	1.05mg	0.41mg	6%
Վիտամին B1	0.016mg	0.093mg	6%
Կալցիում	65mg	14mg	5%
Վիտամին E		0.79mg	5%
Երկաթ	0.41mg	0.69mg	4%
Վիտամին A	33µg	0µg	4%
Վիտամին B5	0.865mg	0.664mg	4%
Հագեցած ճարպ		0.94g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.6g	4%
Կալորիականություն	190kcal	128kcal	3%
Խոլեստերին	67mg	57mg	3%
Պղինձ	0.044mg	0.075mg	3%
Folate, total	18µg	6µg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	3%
Նատրիում	92mg	56mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.955g	2%
Մագնեզիում	38mg	34mg	1%
Ֆոսֆոր	208mg	204mg	1%
Վիտամին K		0.9µg	1%
Սպիտակուցներ	26.32g	26.15g	0%
Protein per 100 calories	14g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	78g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio		1.7	N/A
Կալիում	374mg	380mg	0%
Մանգան	0.026mg	0.037mg	0%
Վիտամին B2	0.069mg	0.073mg	0%
Տրիպտոֆան	0.295mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.154mg	1.156mg	0%
Իզոլեյցին	1.213mg	1.22mg	0%
Լեյցին	2.139mg	2.04mg	0%
Լիզին	2.417mg	2.315mg	0%
Մեթիոնին	0.779mg	0.766mg	0%
Ֆենիլալանին	1.028mg	1.05mg	0%
Վալին	1.356mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	0.585mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.13g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.06g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A