Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Milkfish և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Milkfish vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +322.8%
հավասար Մագնեզիում ~35mg
հավասար Երկաթ ~0.45mg
հավասար Պղինձ ~0.046mg
հավասար Նատրիում ~97mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Milkfish Թրաձուկ DV% diff.
Սելեն 16.2µg 68.5µg 95%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 83%
Վիտամին D 666IU 83%
Վիտամին B12 3.27µg 1.62µg 69%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Choline, total 77.5mg 14%
Ֆոսֆոր 208mg 304mg 14%
Վիտամին B6 0.488mg 0.615mg 10%
Վիտամին B5 0.865mg 0.417mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.911g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 9%
Վիտամին B3 8.256mg 9.254mg 6%
Կալցիում 65mg 6mg 6%
Սպիտակուցներ 26.32g 23.45g 6%
Վիտամին B1 0.016mg 0.089mg 6%
Կալիում 374mg 499mg 4%
Folate, total 18µg 2µg 4%
Խոլեստերին 67mg 78mg 4%
Ցինկ 1.05mg 0.78mg 2%
Կալորիականություն 190kcal 172kcal 1%
Մանգան 0.026mg 0.013mg 1%
Վիտամին A 33µg 43µg 1%
Երկաթ 0.41mg 0.45mg 1%
Մագնեզիում 38mg 35mg 1%
Ճարպեր 8.63g 7.93g 1%
Պղինձ 0.044mg 0.046mg 0%
Նատրիում 92mg 97mg 0%
Վիտամին B2 0.069mg 0.063mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.295mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.154mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 1.213mg 1.088mg 0%
Լեյցին 2.139mg 1.919mg 0%
Լիզին 2.417mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.779mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 1.028mg 0.922mg 0%
Վալին 1.356mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 8.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.63 գ
Այլ: 2.42 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +572.2%
հավասար Ճարպեր ~7.93g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.26g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Milkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: