Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Monkfish և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Monkfish vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.2%
հավասար Կալիում ~527mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +762.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +126%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Monkfish Թունա DV% diff.
Վիտամին B3 2.558mg 22.07mg 122%
Սելեն 46.8µg 108.2µg 112%
Վիտամին B6 0.277mg 1.038mg 59%
Վիտամին B12 1.04µg 2.35µg 55%
Սպիտակուցներ 18.56g 29.15g 21%
Choline, total 77.6mg 14%
Ֆոսֆոր 256mg 333mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 10%
Վիտամին D 82IU 10%
Վիտամին B1 0.029mg 0.134mg 9%
Երկաթ 0.41mg 0.92mg 6%
Խոլեստերին 32mg 47mg 5%
Վիտամին B2 0.073mg 0.137mg 5%
Մագնեզիում 27mg 42mg 4%
Վիտամին B5 0.173mg 0.334mg 3%
Folate, total 8µg 2µg 2%
Կալորիականություն 97kcal 130kcal 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Ճարպեր 1.95g 0.59g 2%
Մանգան 0.031mg 0.013mg 1%
Կալցիում 10mg 4mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.205g 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1%
Պղինձ 0.036mg 0.043mg 1%
Ցինկ 0.53mg 0.45mg 1%
Նատրիում 23mg 54mg 1%
Վիտամին A 14µg 22µg 1%
Կալիում 513mg 527mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.313mg 0%
Տրեոնին 0.814mg 1.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.855mg 1.287mg 0%
Լեյցին 1.509mg 2.27mg 0%
Լիզին 1.705mg 2.565mg 0%
Մեթիոնին 0.549mg 0.827mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 1.091mg 0%
Վալին 0.956mg 1.438mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.822mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.51 գ
Այլ: 0.98 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: