Համեմատել Muenster (պանիր) և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

4

Ոսպ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3673.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+417.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+712.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+709.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6075%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

6

Ոսպ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+338.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+47.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+929.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+235.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+112.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.113g	0.053g	87%
Կալցիում	717mg	19mg	70%
Վիտամին B12	1.47µg	0µg	61%
Ճարպեր	30.04g	0.38g	46%
Folate, total	12µg	181µg	42%
Ֆոսֆոր	468mg	180mg	41%
Երկաթ	0.41mg	3.33mg	37%
Վիտամին A	298µg	0µg	33%
Խոլեստերին	96mg	0mg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7.9g	32%
Սպիտակուցներ	23.41g	9.02g	29%
Նատրիում	628mg	2mg	27%
Պղինձ	0.031mg	0.251mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.711g	0.064g	22%
Մանգան	0.008mg	0.494mg	21%
Սելեն	14.5µg	2.8µg	21%
Վիտամին B2	0.32mg	0.073mg	19%
Ցինկ	2.81mg	1.27mg	14%
Վիտամին B1	0.013mg	0.169mg	13%
Կալորիականություն	368kcal	116kcal	13%
Վիտամին B5	0.19mg	0.638mg	9%
Վիտամին B6	0.056mg	0.178mg	9%
Կալիում	134mg	369mg	7%
Վիտամին B3	0.103mg	1.06mg	6%
Ածխաջրեր	1.12g	20.13g	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.661g	0.175g	3%
Վիտամին D	22IU	0IU	3%
Choline, total	15.4mg	32.7mg	3%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Մագնեզիում	27mg	36mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	1.7µg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.11mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	12.23g	N/A
Շաքար	1.12g	1.8g	N/A
Տրիպտոֆան	0.327mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.888mg	0.323mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.39mg	0%
Լեյցին	2.26mg	0.654mg	0%
Լիզին	2.139mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.569mg	0.077mg	0%
Ֆենիլալանին	1.24mg	0.445mg	0%
Վալին	1.482mg	0.448mg	0%
Հիստիդին	0.829mg	0.254mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7805.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+341%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1697.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13510.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+277.7%