Համեմատել Mullet fish և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Mullet fish

8

Tuna salad

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+81.8%

հավասար Պղինձ ~0.145mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Mullet fish

6

Tuna salad

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+504.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+380%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B3 ~6.7mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	1.2µg	40%
Վիտամին B6	0.49mg	0.081mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.917g	4.122g	21%
Սպիտակուցներ	24.81g	16.04g	18%
Խոլեստերին	63mg	13mg	17%
Նատրիում	71mg	402mg	14%
Վիտամին B5	0.88mg	0.26mg	12%
Սելեն	46.8µg	41.2µg	10%
Ֆոսֆոր	244mg	178mg	9%
Կալիում	458mg	178mg	8%
Ճարպեր	4.86g	9.26g	7%
Վիտամին B1	0.1mg	0.031mg	6%
Երկաթ	1.41mg	1mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.382g	2.887g	4%
Ածխաջրեր	0g	9.41g	3%
Մագնեզիում	33mg	19mg	3%
Ցինկ	0.88mg	0.56mg	3%
Վիտամին B3	6.3mg	6.7mg	3%
Կալորիականություն	150kcal	187kcal	2%
Վիտամին A	42µg	24µg	2%
Վիտամին B2	0.1mg	0.07mg	2%
Վիտամին C	1.2mg	2.2mg	1%
Կալցիում	31mg	17mg	1%
Մանգան	0.022mg	0.04mg	1%
Folate, total	10µg	8µg	1%
Հագեցած ճարպ	1.431g	1.544g	1%
Protein per 100 calories	17g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	117kcal	N/A
Weight per 100 calories	67g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	9.41g	N/A
Պղինձ	0.141mg	0.145mg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	1.088mg	0.701mg	0%
Իզոլեյցին	1.143mg	0.739mg	0%
Լեյցին	2.016mg	1.293mg	0%
Լիզին	2.278mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.968mg	0.626mg	0%
Վալին	1.278mg	0.824mg	0%
Հիստիդին	0.73mg	0.467mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.18g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.148g	0.055g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.092g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Mullet fish

2

Սպիտակուցներ: 24.81 գ

Ճարպեր: 4.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.52 գ

Այլ: 0 գ

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Mullet fish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+349.5%