Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mung beans և Mothbeans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans vs Mothbeans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 74% 0.9% 27% 118% 55% 16% 64% 1.3% 69% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12%
հավասար Պղինձ ~0.164mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.6% 0% 0% 31% 5.3% 13% 23% 21% 0% 0% 107% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.8%
հավասար Վիտամին C ~1mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.391mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 7.81 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 20.96 գ
Ջուր: 69.23 գ
Այլ: 1.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.5%
հավասար Ածխաջրեր ~20.96g
հավասար Ջուր ~69.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.124 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.256 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.124g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mung beans Mothbeans
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans Mothbeans Opinion
Կալորիականություն 105kcal 117kcal Mothbeans
Սպիտակուցներ 7.02g 7.81g Mothbeans
Ճարպեր 0.38g 0.55g Mothbeans
Վիտամին C 1mg 1mg
Զուտ ածխաջրեր 11.55g 20.96g Mothbeans
Ածխաջրեր 19.15g 20.96g Mothbeans
Մագնեզիում 48mg 104mg Mothbeans
Կալցիում 27mg 3mg Mung beans
Կալիում 266mg 304mg Mothbeans
Երկաթ 1.4mg 3.14mg Mothbeans
Շաքար 2g Mothbeans
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g Mung beans
Պղինձ 0.156mg 0.164mg Mothbeans
Ցինկ 0.84mg 0.59mg Mung beans
Ֆոսֆոր 99mg 150mg Mothbeans
Նատրիում 2mg 10mg Mung beans
Վիտամին A 24IU 10IU Mung beans
Վիտամին A 1µg 1µg
Վիտամին E 0.15mg Mung beans
Մանգան 0.298mg 0.527mg Mothbeans
Սելեն 2.5µg 2.8µg Mothbeans
Վիտամին B1 0.164mg 0.124mg Mung beans
Վիտամին B2 0.061mg 0.023mg Mung beans
Վիտամին B3 0.577mg 0.668mg Mothbeans
Վիտամին B5 0.41mg 0.391mg Mung beans
Վիտամին B6 0.067mg 0.093mg Mothbeans
Վիտամին K 2.7µg Mung beans
Folate, total 159µg 143µg Mung beans
Choline, total 29.4mg Mung beans
Հագեցած ճարպ 0.116g 0.124g Mung beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 0.044g Mung beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128g 0.256g Mothbeans
Տրիպտոֆան 0.076mg 0.05mg Mung beans
Տրեոնին 0.23mg Mung beans
Իզոլեյցին 0.297mg 0.388mg Mothbeans
Լեյցին 0.544mg 0.525mg Mung beans
Լիզին 0.49mg 0.425mg Mung beans
Մեթիոնին 0.084mg 0.075mg Mung beans
Ֆենիլալանին 0.425mg 0.35mg Mung beans
Վալին 0.364mg 0.25mg Mung beans
Հիստիդին 0.205mg 0.263mg Mothbeans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mung beans Mothbeans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Mung beans
16%
Mothbeans
Mineral Summary Score
29%
Mung beans
44%
Mothbeans

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mung beans
Mung beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is richer in vitamins?
Mung beans
Mung beans is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Mothbeans
Mothbeans is lower in Շաքար (difference - 2g)
Which food is lower in glycemic index?
Mothbeans
Mothbeans is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Mothbeans
Mothbeans is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Mothbeans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172426/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: