Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mung beans և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.2%
հավասար Մագնեզիում ~51mg
հավասար Պղինձ ~0.146mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1035.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.2%
հավասար Ածխաջրեր ~19.94g
հավասար Ջուր ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mung beans Հնդկաձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans Հնդկաձավար Opinion
Կալորիականություն 105kcal 92kcal Mung beans
Սպիտակուցներ 7.02g 3.38g Mung beans
Ճարպեր 0.38g 0.62g Հնդկաձավար
Վիտամին C 1mg 0mg Mung beans
Զուտ ածխաջրեր 11.55g 17.24g Հնդկաձավար
Ածխաջրեր 19.15g 19.94g Հնդկաձավար
Մագնեզիում 48mg 51mg Հնդկաձավար
Կալցիում 27mg 7mg Mung beans
Կալիում 266mg 88mg Mung beans
Երկաթ 1.4mg 0.8mg Mung beans
Շաքար 2g 0.9g Հնդկաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 2.7g Mung beans
Պղինձ 0.156mg 0.146mg Mung beans
Ցինկ 0.84mg 0.61mg Mung beans
Ֆոսֆոր 99mg 70mg Mung beans
Նատրիում 2mg 4mg Mung beans
Վիտամին A 24IU 0IU Mung beans
Վիտամին A 1µg 0µg Mung beans
Վիտամին E 0.15mg 0.09mg Mung beans
Մանգան 0.298mg 0.403mg Հնդկաձավար
Սելեն 2.5µg 2.2µg Mung beans
Վիտամին B1 0.164mg 0.04mg Mung beans
Վիտամին B2 0.061mg 0.039mg Mung beans
Վիտամին B3 0.577mg 0.94mg Հնդկաձավար
Վիտամին B5 0.41mg 0.359mg Mung beans
Վիտամին B6 0.067mg 0.077mg Հնդկաձավար
Վիտամին K 2.7µg 1.9µg Mung beans
Folate, total 159µg 14µg Mung beans
Choline, total 29.4mg 20.1mg Mung beans
Հագեցած ճարպ 0.116g 0.134g Mung beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 0.188g Հնդկաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128g 0.188g Հնդկաձավար
Տրիպտոֆան 0.076mg 0.049mg Mung beans
Տրեոնին 0.23mg 0.129mg Mung beans
Իզոլեյցին 0.297mg 0.127mg Mung beans
Լեյցին 0.544mg 0.212mg Mung beans
Լիզին 0.49mg 0.172mg Mung beans
Մեթիոնին 0.084mg 0.044mg Mung beans
Ֆենիլալանին 0.425mg 0.133mg Mung beans
Վալին 0.364mg 0.173mg Mung beans
Հիստիդին 0.205mg 0.079mg Mung beans
Ֆրուկտոզա 0.1g Հնդկաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mung beans Հնդկաձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Mung beans
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
29%
Mung beans
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 1.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mung beans
Mung beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Mung beans
Mung beans is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Mung beans
Mung beans is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Mung beans
Mung beans is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Mung beans
Mung beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: