Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Naan և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Naan vs Դանիական խմորեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Naan
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 18% 16% 65% 53% 34% 81% 61% 183% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +298.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65.8%
հավասար Երկաթ ~1.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Naan
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 26% 0% 44% 42% 67% 0% 30% 0% 8.3% 12% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 7.7% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +275%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +99%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Naan
4
10% 7% 46% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 46.21 գ
Ջուր: 34.9 գ
Այլ: 1.99 գ
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +226.9%
հավասար Ջուր ~31.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Naan
1
48% 32% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.946 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Naan Դանիական խմորեղեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Naan Դանիական խմորեղեն Opinion
Կալորիականություն 286kcal 374kcal Դանիական խմորեղեն
Սպիտակուցներ 10.2g 8g Naan
Ճարպեր 6.7g 21.9g Դանիական խմորեղեն
Վիտամին C 0mg 0.1mg Դանիական խմորեղեն
Զուտ ածխաջրեր 41.41g 36.2g Naan
Ածխաջրեր 46.21g 37.2g Naan
Խոլեստերին 1mg 23mg Naan
Վիտամին D 0IU 2IU Դանիական խմորեղեն
Մագնեզիում 68mg 15mg Naan
Կալցիում 59mg 35mg Naan
Կալիում 185mg 98mg Naan
Երկաթ 1.73mg 1.8mg Դանիական խմորեղեն
Շաքար 3.4g 6.95g Naan
Բջջանյութ(Fiber) 4.8g 1g Naan
Պղինձ 0.158mg 0.089mg Naan
Ցինկ 1.24mg 0.7mg Naan
Օսլա 36g Naan
Ֆոսֆոր 188mg 108mg Naan
Նատրիում 467mg 417mg Դանիական խմորեղեն
Վիտամին A 6IU 128IU Դանիական խմորեղեն
Վիտամին A 2µg 35µg Դանիական խմորեղեն
Վիտամին E 1.32mg 0.35mg Naan
Մանգան 1.4mg 0.351mg Naan
Սելեն 11.4µg 18.9µg Դանիական խմորեղեն
Վիտամին B1 0.176mg 0.19mg Դանիական խմորեղեն
Վիտամին B2 0.18mg 0.26mg Դանիական խմորեղեն
Վիտամին B3 3.58mg 2mg Naan
Վիտամին B5 0.304mg Դանիական խմորեղեն
Վիտամին B6 0.128mg 0.04mg Naan
Վիտամին B12 0µg 0.2µg Դանիական խմորեղեն
Վիտամին K 3.3µg 6.9µg Դանիական խմորեղեն
Folate, total 16µg 60µg Դանիական խմորեղեն
Choline, total 10.1mg 20.1mg Դանիական խմորեղեն
Հագեցած ճարպ 2.907g 6.794g Naan
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.946g 11.313g Դանիական խմորեղեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 2.575g Դանիական խմորեղեն
Տրիպտոֆան 0.089mg Դանիական խմորեղեն
Տրեոնին 0.293mg Դանիական խմորեղեն
Իզոլեյցին 0.371mg Դանիական խմորեղեն
Լեյցին 0.644mg Դանիական խմորեղեն
Լիզին 0.43mg Դանիական խմորեղեն
Մեթիոնին 0.174mg Դանիական խմորեղեն
Ֆենիլալանին 0.402mg Դանիական խմորեղեն
Վալին 0.412mg Դանիական խմորեղեն
Հիստիդին 0.205mg Դանիական խմորեղեն
Ֆրուկտոզա 0.8g Naan
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Դանիական խմորեղեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Naan Դանիական խմորեղեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Naan
22%
Դանիական խմորեղեն
Mineral Summary Score
62%
Naan
40%
Դանիական խմորեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in vitamins?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Naan
Naan is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Շաքար?
Naan
Naan is lower in Շաքար (difference - 3.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Naan
Naan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.887g)
Which food is richer in minerals?
Naan
Naan is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Naan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174077/nutrients
  2. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: