Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +557.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +744.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +117%
հավասար Ֆոսֆոր ~166mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +696.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.171mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
1
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.8%
հավասար Ջուր ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1422.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +201.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Աղացած միս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Աղացած միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.49µg 104%
Երկաթ 8.6mg 2.27mg 79%
Մանգան 1.528mg 0.009mg 66%
Պղինձ 0.667mg 0.079mg 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.408g 39%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Ցինկ 3.03mg 5.84mg 26%
Վիտամին B3 0mg 4.026mg 25%
Մագնեզիում 115mg 17mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Հագեցած ճարպ 1.591g 6.073g 20%
Սելեն 8.8µg 19.1µg 19%
Կալցիում 217mg 33mg 18%
Վիտամին K 23.1µg 2.9µg 17%
Կալիում 729mg 241mg 14%
Վիտամին C 13mg 0mg 14%
Վիտամին B6 0.13mg 0.311mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 7.322g 12%
Սպիտակուցներ 19.4g 23.87g 9%
Վիտամին B1 0.16mg 0.051mg 9%
Ճարպեր 11g 15.37g 7%
Վիտամին B5 0.215mg 0.512mg 6%
Ածխաջրեր 12.68g 0g 4%
Choline, total 57mg 73.2mg 3%
Նատրիում 7mg 73mg 3%
Կալորիականություն 211kcal 241kcal 2%
Վիտամին B2 0.19mg 0.171mg 1%
Վիտամին E 0.01mg 0.12mg 1%
Ֆոսֆոր 174mg 166mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 4.89g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Folate, total 8µg 7µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.173g N/A
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0.923mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 1.055mg 0%
Լեյցին 1.509mg 1.861mg 0%
Լիզին 1.145mg 1.976mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.614mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.931mg 0%
Վալին 1.018mg 1.172mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.775mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Աղացած միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
46%
Աղացած միս
Mineral Summary Score
116%
Nattō
50%
Աղացած միս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Աղացած միս
Աղացած միս is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.482g)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: