Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Կծու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1691.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2654.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1481.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3018.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +475.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.8%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3703.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2873%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +624.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +288.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3068.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Կծու սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Կծու սոուս DV% diff.
Նատրիում 7mg 2643mg 115%
Երկաթ 8.6mg 0.48mg 102%
Պղինձ 0.667mg 0.028mg 71%
Վիտամին C 13mg 74.8mg 69%
Մանգան 1.528mg 0.049mg 64%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.196g 40%
Սպիտակուցներ 19.4g 0.51g 38%
Ցինկ 3.03mg 0.11mg 27%
Մագնեզիում 115mg 5mg 26%
Ֆոսֆոր 174mg 11mg 23%
Կալցիում 217mg 8mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0.3g 20%
Կալիում 729mg 144mg 17%
Վիտամին K 23.1µg 2.4µg 17%
Սելեն 8.8µg 0µg 16%
Ճարպեր 11g 0.37g 16%
Choline, total 57mg 10%
Կալորիականություն 211kcal 11kcal 10%
Վիտամին B1 0.16mg 0.036mg 10%
Վիտամին B2 0.19mg 0.082mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.052g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.03g 6%
Ածխաջրեր 12.68g 1.75g 4%
Վիտամին B3 0mg 0.254mg 2%
Վիտամին B5 0.215mg 0.11mg 2%
Վիտամին B6 0.13mg 0.157mg 2%
Վիտամին A 0µg 8µg 1%
Վիտամին E 0.01mg 0.12mg 1%
Folate, total 8µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 1.45g N/A
Շաքար 4.89g 1.26g N/A
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.509mg 0.027mg 0%
Լիզին 1.145mg 0.023mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.016mg 0%
Վալին 1.018mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Կծու սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
26%
Կծու սոուս
Mineral Summary Score
116%
Nattō
40%
Կծու սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.539g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 2636mg)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: