Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +99.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.9%
հավասար Սելեն - 8.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +99.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.9%
հավասար Սելեն - 8.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +473.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +275%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +473.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +275%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +463.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.5%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +463.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +497.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.4%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +497.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Ձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Ձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 61.5g Ձավար
Սպիտակուցներ 19.4g 13.25g Nattō
Ճարպեր 11g 3.4g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 71.5g Ձավար
Կալորիականություն 211kcal 343kcal Ձավար
Շաքար 4.89g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 10g Ձավար
Կալցիում 217mg 18mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 2.2mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 231mg Ձավար
Ֆոսֆոր 174mg 347mg Ձավար
Կալիում 729mg 460mg Nattō
Նատրիում 7mg 1mg Ձավար
Ցինկ 3.03mg 2.4mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 1.1mg Ձավար
Մանգան 1.528mg 1.3mg Nattō
Սելեն 8.8µg 8.3µg Nattō
Վիտամին E 0.01mg Nattō
Վիտամին C 13mg 0mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.101mg Nattō
Վիտամին B2 0.19mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 0mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 0.215mg 1.233mg Ձավար
Վիտամին B6 0.13mg 0.21mg Ձավար
Folate, total 8µg 30µg Ձավար
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.192mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.506mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.498mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 0.832mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.672mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.172mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.52mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.678mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.309mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.741g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 1.04g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.039g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Ձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
33%
Ձավար
Mineral Summary Score
116%
Nattō
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձավար
Ձավար is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: