Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1043.1%
հավասար Երկաթ ~8.32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +35.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +386.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +787.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +535.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +887.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9032.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Դարչին
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Դարչին DV% diff.
Մանգան 1.528mg 17.466mg 693%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 53.1g 191%
Կալցիում 217mg 1002mg 79%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.068g 41%
Պղինձ 0.667mg 0.339mg 36%
Սպիտակուցներ 19.4g 3.99g 31%
Ածխաջրեր 12.68g 80.59g 23%
Ֆոսֆոր 174mg 64mg 16%
Ճարպեր 11g 1.24g 15%
Վիտամին E 0.01mg 2.32mg 15%
Մագնեզիում 115mg 60mg 13%
Վիտամին B1 0.16mg 0.022mg 12%
Վիտամին B2 0.19mg 0.041mg 11%
Ցինկ 3.03mg 1.83mg 11%
Սելեն 8.8µg 3.1µg 10%
Վիտամին C 13mg 3.8mg 10%
Կալիում 729mg 431mg 9%
Choline, total 57mg 11mg 8%
Վիտամին B3 0mg 1.332mg 8%
Վիտամին K 23.1µg 31.2µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.345g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.246g 5%
Երկաթ 8.6mg 8.32mg 3%
Վիտամին B5 0.215mg 0.358mg 3%
Կալորիականություն 211kcal 247kcal 2%
Վիտամին B6 0.13mg 0.158mg 2%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Folate, total 8µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 27.49g N/A
Շաքար 4.89g 2.17g N/A
Նատրիում 7mg 10mg 0%
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.509mg 0.253mg 0%
Լիզին 1.145mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.146mg 0%
Վալին 1.018mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Դարչին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
19%
Դարչին
Mineral Summary Score
116%
Nattō
318%
Դարչին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դարչին
Դարչին is lower in Շաքար (difference - 2.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.246g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: