Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2070%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +386%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +667%
հավասար Պղինձ ~0.634mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1055.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1937.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 18.67µg 778%
Վիտամին A 0µg 5405µg 601%
Վիտամին B2 0.19mg 2.196mg 154%
Խոլեստերին 0mg 355mg 118%
Երկաթ 8.6mg 17.92mg 117%
Սելեն 8.8µg 67.5µg 107%
Վիտամին B5 0.215mg 4.774mg 91%
Վիտամին B3 0mg 8.435mg 53%
Մանգան 1.528mg 0.3mg 53%
Folate, total 8µg 163µg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.05g 34%
Ցինկ 3.03mg 6.72mg 34%
Վիտամին B6 0.13mg 0.57mg 34%
Մագնեզիում 115mg 14mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Կալցիում 217mg 10mg 21%
Վիտամին K 23.1µg 19%
Կալիում 729mg 150mg 17%
Սպիտակուցներ 19.4g 26.02g 13%
Վիտամին C 13mg 23.6mg 12%
Ֆոսֆոր 174mg 241mg 10%
Ճարպեր 11g 4.4g 10%
Choline, total 57mg 10%
Վիտամին B1 0.16mg 0.258mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.63g 5%
Պղինձ 0.667mg 0.634mg 4%
Ածխաջրեր 12.68g 3.76g 3%
Կալորիականություն 211kcal 165kcal 2%
Նատրիում 7mg 49mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.591g 1.41g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 3.76g N/A
Շաքար 4.89g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 1.32mg 0%
Լեյցին 1.509mg 2.319mg 0%
Լիզին 1.145mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.274mg 0%
Վալին 1.018mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +491.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: