Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2070%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +386%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +667%
հավասար Պղինձ - 0.634
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2070%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +386%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +667%
հավասար Պղինձ - 0.634

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1055.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1055.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +491.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.4%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +491.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Լյարդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 3.76g Nattō
Սպիտակուցներ 19.4g 26.02g Լյարդ
Ճարպեր 11g 4.4g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 3.76g Nattō
Կալորիականություն 211kcal 165kcal Nattō
Շաքար 4.89g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g Nattō
Կալցիում 217mg 10mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 17.92mg Լյարդ
Մագնեզիում 115mg 14mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 241mg Լյարդ
Կալիում 729mg 150mg Nattō
Նատրիում 7mg 49mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 6.72mg Լյարդ
Պղինձ 0.667mg 0.634mg Nattō
Մանգան 1.528mg 0.3mg Nattō
Սելեն 8.8µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին A 0IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 0µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին E 0.01mg Nattō
Վիտամին C 13mg 23.6mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.16mg 0.258mg Լյարդ
Վիտամին B2 0.19mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 0mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 0.215mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.13mg 0.57mg Լյարդ
Folate, total 8µg 163µg Լյարդ
Վիտամին B12 0µg 18.67µg Լյարդ
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 0.813mg 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 0.931mg 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 1.509mg 2.319mg Լյարդ
Լիզին 1.145mg 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.208mg 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.018mg 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.512mg 0.708mg Լյարդ
Խոլեստերին 0mg 355mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 1.41g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.63g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.05g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
397%
Լյարդ
Mineral Summary Score
116%
Nattō
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.181g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: