Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2070%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +594.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +386.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +296%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1936.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4504.6%
հավասար Վիտամին B5 ~0.226mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Հացահատիկային բույսեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.16mg 6.288mg 511%
Վիտամին B6 0.13mg 5.986mg 450%
Երկաթ 8.6mg 34.06mg 318%
Վիտամին B2 0.19mg 3.87mg 283%
Վիտամին B3 0mg 29.62mg 185%
Վիտամին A 0µg 814µg 90%
Պղինձ 0.667mg 0.137mg 59%
Ցինկ 3.03mg 7.6mg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.354g 39%
Նատրիում 7mg 795mg 34%
Մանգան 1.528mg 0.79mg 32%
Վիտամին C 13mg 38.5mg 28%
Սպիտակուցներ 19.4g 6.06g 27%
Ածխաջրեր 12.68g 86.85g 25%
Մագնեզիում 115mg 19mg 23%
Կալցիում 217mg 10mg 21%
Վիտամին K 23.1µg 0µg 19%
Կալիում 729mg 105mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.4g 16%
Ճարպեր 11g 1.08g 15%
Ֆոսֆոր 174mg 77mg 14%
Choline, total 57mg 10%
Կալորիականություն 211kcal 378kcal 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.204g 6%
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.26g 6%
Սելեն 8.8µg 6.3µg 5%
Folate, total 8µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 85.45g N/A
Շաքար 4.89g 10.35g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0.08mg 0%
Վիտամին B5 0.215mg 0.226mg 0%
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0.241mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.26mg 0%
Լեյցին 1.509mg 0.767mg 0%
Լիզին 1.145mg 0.113mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.365mg 0%
Վալին 1.018mg 0.344mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.162mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +918.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +584.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1091.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1654.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: