Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2070%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +594.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +386.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +296%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2070%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +594.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +386.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +296%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1936.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4504.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.226
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1936.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4504.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.226

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +918.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +584.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.4%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +918.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +584.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1091.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1654.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1091.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1654.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Հացահատիկային բույսեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Հացահատիկային բույսեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 85.45g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 19.4g 6.06g Nattō
Ճարպեր 11g 1.08g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 86.85g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 211kcal 378kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 4.89g 10.35g Nattō
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.4g Nattō
Կալցիում 217mg 10mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 34.06mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 115mg 19mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 77mg Nattō
Կալիում 729mg 105mg Nattō
Նատրիում 7mg 795mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 7.6mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.667mg 0.137mg Nattō
Մանգան 1.528mg 0.79mg Nattō
Սելեն 8.8µg 6.3µg Nattō
Վիտամին A 0IU 2792IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 0µg 814µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.01mg 0.08mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին C 13mg 38.5mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 0.16mg 6.288mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 0.19mg 3.87mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 0mg 29.62mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.215mg 0.226mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B6 0.13mg 5.986mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 8µg Nattō
Վիտամին K 23.1µg 0µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.066mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.241mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.26mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 0.767mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.113mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.13mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.365mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.344mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.162mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.204g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.354g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Հացահատիկային բույսեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
393%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
116%
Nattō
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.331g)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Nattō
Nattō is lower in Շաքար (difference - 5.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 788mg)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: