Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Մեղրաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +676.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +312.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +288%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +193.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Մեղրաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Մեղրաբլիթ DV% diff.
Երկաթ 8.6mg 2.88mg 72%
Պղինձ 0.667mg 0.195mg 52%
Մանգան 1.528mg 0.683mg 37%
Սպիտակուցներ 19.4g 3.9g 31%
Ցինկ 3.03mg 0.39mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 22%
Վիտամին K 23.1µg 19%
Ֆոսֆոր 174mg 54mg 17%
Կալցիում 217mg 71mg 15%
Նատրիում 7mg 327mg 14%
Սելեն 8.8µg 16.3µg 14%
Վիտամին C 13mg 0.1mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 4.216g 13%
Հագեցած ճարպ 1.591g 4.122g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 7.124g 12%
Ածխաջրեր 12.68g 49.2g 12%
Վիտամին B3 0mg 1.738mg 11%
Մագնեզիում 115mg 70mg 11%
Խոլեստերին 0mg 32mg 11%
Choline, total 57mg 10%
Կալիում 729mg 439mg 9%
Ճարպեր 11g 16.4g 8%
Կալորիականություն 211kcal 356kcal 7%
Folate, total 8µg 33µg 6%
Վիտամին B6 0.13mg 0.19mg 5%
Վիտամին B1 0.16mg 0.19mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.06µg 3%
Վիտամին B5 0.215mg 0.375mg 3%
Վիտամին B2 0.19mg 0.162mg 2%
Վիտամին A 0µg 14µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 49.2g N/A
Շաքար 4.89g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.047mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0.124mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.151mg 0%
Լեյցին 1.509mg 0.279mg 0%
Լիզին 1.145mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.195mg 0%
Վալին 1.018mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.087mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Մեղրաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
17%
Մեղրաբլիթ
Mineral Summary Score
116%
Nattō
54%
Մեղրաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is cheaper?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 320mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.531g)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: