Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +329%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +671.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Չաման DV% diff.
Երկաթ 8.6mg 66.36mg 722%
Մանգան 1.528mg 3.333mg 78%
Կալցիում 217mg 931mg 71%
Մագնեզիում 115mg 366mg 60%
Ֆոսֆոր 174mg 499mg 46%
Վիտամին B1 0.16mg 0.628mg 39%
Կալիում 729mg 1788mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 14.04g 29%
Վիտամին B3 0mg 4.579mg 29%
Վիտամին B6 0.13mg 0.435mg 23%
Վիտամին E 0.01mg 3.33mg 22%
Պղինձ 0.667mg 0.867mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 3.279g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 10.5g 20%
Ճարպեր 11g 22.27g 17%
Ցինկ 3.03mg 4.8mg 16%
Վիտամին K 23.1µg 5.4µg 15%
Վիտամին B2 0.19mg 0.327mg 11%
Ածխաջրեր 12.68g 44.24g 11%
Կալորիականություն 211kcal 375kcal 8%
Վիտամին A 0µg 64µg 7%
Նատրիում 7mg 168mg 7%
Սելեն 8.8µg 5.2µg 7%
Վիտամին C 13mg 7.7mg 6%
Choline, total 57mg 24.7mg 6%
Վիտամին B5 0.215mg 4%
Սպիտակուցներ 19.4g 17.81g 3%
Folate, total 8µg 10µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 33.74g N/A
Շաքար 4.89g 2.25g N/A
Հագեցած ճարպ 1.591g 1.535g 0%
Տրիպտոֆան 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0%
Լեյցին 1.509mg 0%
Լիզին 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0%
Վալին 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +582.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +301.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
1
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +477.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.535g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: