Համեմատել Nattō և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nattō

7

Սաղմոն չավիչա

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+845.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+441.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7942.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+431.8%

հավասար Մագնեզիում ~122mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nattō

5

Սաղմոն չավիչա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+337.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.87µg	120%
Երկաթ	8.6mg	0.91mg	96%
Սելեն	8.8µg	46.8µg	69%
Պղինձ	0.667mg	0.053mg	68%
Մանգան	1.528mg	0.019mg	66%
Վիտամին B3	0mg	10.045mg	63%
Խոլեստերին	0mg	85mg	28%
Ֆոսֆոր	174mg	371mg	28%
Վիտամին B6	0.13mg	0.462mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	2.662g	24%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	0g	22%
Ցինկ	3.03mg	0.56mg	22%
Կալցիում	217mg	28mg	19%
Վիտամին K	23.1µg		19%
Վիտամին A	0µg	149µg	17%
Սպիտակուցներ	19.4g	25.72g	13%
Վիտամին B5	0.215mg	0.865mg	13%
Վիտամին C	13mg	4.1mg	10%
Վիտամին B1	0.16mg	0.044mg	10%
Choline, total	57mg		10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	5.742g	8%
Կալիում	729mg	505mg	7%
Folate, total	8µg	35µg	7%
Հագեցած ճարպ	1.591g	3.214g	7%
Ճարպեր	11g	13.38g	4%
Ածխաջրեր	12.68g	0g	4%
Վիտամին B2	0.19mg	0.154mg	3%
Մագնեզիում	115mg	122mg	2%
Նատրիում	7mg	60mg	2%
Կալորիականություն	211kcal	231kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	0g	N/A
Շաքար	4.89g		N/A
Վիտամին E	0.01mg		0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.509mg	2.09mg	0%
Լիզին	1.145mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	1.004mg	0%
Վալին	1.018mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Սաղմոն չավիչա

3

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Սաղմոն չավիչա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+133.3%