Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +596%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1982.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2425%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +596%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1982.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2425%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.235
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.235

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +283.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.7%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +283.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19932.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19932.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Սոբա (ուտեստ)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Սոբա (ուտեստ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Սպիտակուցներ 19.4g 5.06g Nattō
Ճարպեր 11g 0.1g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Կալորիականություն 211kcal 99kcal Nattō
Շաքար 4.89g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g Nattō
Կալցիում 217mg 4mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 0.48mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 9mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 25mg Nattō
Կալիում 729mg 35mg Nattō
Նատրիում 7mg 60mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 0.12mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 0.008mg Nattō
Մանգան 1.528mg 0.374mg Nattō
Սելեն 8.8µg Nattō
Վիտամին E 0.01mg Nattō
Վիտամին C 13mg 0mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.094mg Nattō
Վիտամին B2 0.19mg 0.026mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 0.51mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B5 0.215mg 0.235mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.13mg 0.04mg Nattō
Folate, total 8µg 7µg Nattō
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.072mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.177mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.195mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 0.33mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.214mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.072mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.217mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.249mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.119mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.026g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.031g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Սոբա (ուտեստ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
6%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
116%
Nattō
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.572g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nattō
Nattō is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: