Համեմատել Nattō և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

10

Սոբա (ուտեստ)

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1982.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1691.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+8237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+596%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+308.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

7

Սոբա (ուտեստ)

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.235mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	0.48mg	102%
Պղինձ	0.667mg	0.008mg	73%
Մանգան	1.528mg	0.374mg	50%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.031g	41%
Սպիտակուցներ	19.4g	5.06g	29%
Ցինկ	3.03mg	0.12mg	26%
Մագնեզիում	115mg	9mg	25%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g		22%
Կալցիում	217mg	4mg	21%
Ֆոսֆոր	174mg	25mg	21%
Կալիում	729mg	35mg	20%
Վիտամին K	23.1µg		19%
Ճարպեր	11g	0.1g	17%
Սելեն	8.8µg		16%
Վիտամին C	13mg	0mg	14%
Վիտամին B2	0.19mg	0.026mg	13%
Choline, total	57mg		10%
Վիտամին B6	0.13mg	0.04mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.019g	7%
Կալորիականություն	211kcal	99kcal	6%
Վիտամին B1	0.16mg	0.094mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.026g	6%
Ածխաջրեր	12.68g	21.44g	3%
Վիտամին B3	0mg	0.51mg	3%
Նատրիում	7mg	60mg	2%
Protein per 100 calories	9.2g	5.1g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	196kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	101g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	21.44g	N/A
Շաքար	4.89g		N/A
Վիտամին E	0.01mg		0%
Վիտամին B5	0.215mg	0.235mg	0%
Folate, total	8µg	7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.177mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.195mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.33mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.214mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.072mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.217mg	0%
Վալին	1.018mg	0.249mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.119mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Սոբա (ուտեստ)

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 73.01 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+283.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10900%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Սոբա (ուտեստ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19932.3%