Համեմատել Nattō և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

9

Սև աչքերով ոլոռ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+804.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+242.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+252%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-42.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

4

Սև աչքերով ոլոռ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1258.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2500%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	2.51mg	76%
Folate, total	8µg	208µg	50%
Մանգան	1.528mg	0.475mg	46%
Պղինձ	0.667mg	0.268mg	44%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.225g	40%
Սպիտակուցներ	19.4g	7.73g	23%
Կալցիում	217mg	24mg	19%
Վիտամին K	23.1µg	1.7µg	18%
Ճարպեր	11g	0.53g	16%
Ցինկ	3.03mg	1.29mg	16%
Մագնեզիում	115mg	53mg	15%
Վիտամին C	13mg	0.4mg	14%
Կալիում	729mg	278mg	13%
Սելեն	8.8µg	2.5µg	11%
Վիտամին B2	0.19mg	0.055mg	10%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.138g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.044g	6%
Կալորիականություն	211kcal	116kcal	5%
Choline, total	57mg	32.2mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	6.5g	4%
Վիտամին B1	0.16mg	0.202mg	4%
Վիտամին B5	0.215mg	0.411mg	4%
Ածխաջրեր	12.68g	20.76g	3%
Ֆոսֆոր	174mg	156mg	3%
Վիտամին B3	0mg	0.495mg	3%
Վիտամին E	0.01mg	0.28mg	2%
Վիտամին B6	0.13mg	0.1mg	2%
Protein per 100 calories	9.2g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	150kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	86g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	1.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	14.26g	N/A
Շաքար	4.89g	3.3g	N/A
Նատրիում	7mg	4mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.095mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.294mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.314mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.592mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.11mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.451mg	0%
Վալին	1.018mg	0.368mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.24mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Սև աչքերով ոլոռ

2

Սպիտակուցներ: 7.73 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 20.76 գ

Ջուր: 70.04 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+151%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1975.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Սև աչքերով ոլոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5422.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2660%