Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +734.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +404.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +550.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +608.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.18mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +423.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +522.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Սև պղպեղ Opinion
Կալորիականություն 211kcal 251kcal Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 19.4g 10.39g Nattō
Ճարպեր 11g 3.26g Nattō
Վիտամին C 13mg 0mg Nattō
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 38.65g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 12.68g 63.95g Սև պղպեղ
Մագնեզիում 115mg 171mg Սև պղպեղ
Կալցիում 217mg 443mg Սև պղպեղ
Կալիում 729mg 1329mg Սև պղպեղ
Երկաթ 8.6mg 9.71mg Սև պղպեղ
Շաքար 4.89g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 25.3g Սև պղպեղ
Պղինձ 0.667mg 1.33mg Սև պղպեղ
Ցինկ 3.03mg 1.19mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 158mg Nattō
Նատրիում 7mg 20mg Nattō
Վիտամին A 0IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A 0µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 0.01mg 1.04mg Սև պղպեղ
Մանգան 1.528mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 8.8µg 4.9µg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.108mg Nattō
Վիտամին B2 0.19mg 0.18mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 1.143mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 0.215mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.13mg 0.291mg Սև պղպեղ
Վիտամին K 23.1µg 163.7µg Սև պղպեղ
Folate, total 8µg 17µg Սև պղպեղ
Choline, total 57mg 11.3mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 1.392g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.739g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.998g Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.058mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.244mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.366mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 1.014mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.244mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.096mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.446mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.547mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.159mg Nattō
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
56%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
116%
Nattō
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 4.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.199g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: