Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1095.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +388.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +910.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1095.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +388.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +910.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +718.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +708.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.7%
հավասար Ածխաջրեր - 11.67
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +718.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +708.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.7%
հավասար Ածխաջրեր - 11.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +521.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1357.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +521.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1357.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Վարսակի շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 9.97g Վարսակի շիլա
Սպիտակուցներ 19.4g 2.37g Nattō
Ճարպեր 11g 1.36g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 11.67g Nattō
Կալորիականություն 211kcal 68kcal Nattō
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 4.89g 0.46g Վարսակի շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.7g Nattō
Կալցիում 217mg 80mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 5.96mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 26mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 77mg Nattō
Կալիում 729mg 61mg Nattō
Նատրիում 7mg 49mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 0.62mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 0.066mg Nattō
Մանգան 1.528mg 0.558mg Nattō
Սելեն 8.8µg 5µg Nattō
Վիտամին A 0IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 0µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.01mg 0.07mg Վարսակի շիլա
Վիտամին C 13mg 0mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.26mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.19mg 0.215mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 0mg 3.025mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.215mg 0.317mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.13mg 0.29mg Վարսակի շիլա
Folate, total 8µg 44µg Վարսակի շիլա
Վիտամին K 23.1µg 0.4µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.04mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.083mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.105mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 0.2mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.135mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.04mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.13mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.151mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.057mg Nattō
Տրանս ճարպ 0g 0.003g Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.226g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.391g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.426g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
116%
Nattō
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 4.43g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.365g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: