Foodstruct Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart | Blog

Համեմատել Nectarine և Cooking plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

How are Nectarine and Cooking plantain different?

  • Cooking plantain is higher than Nectarine in Վիտամին B6, Վիտամին C, Կալիում, and Մագնեզիում.
  • Cooking plantain covers your daily need of Վիտամին B6 21% more than Nectarine.
  • Nectarine contains 6 times more Վիտամին E than Cooking plantain. Nectarine contains 0.77mg of Վիտամին E , while Cooking plantain contains 0.14mg.
  • Nectarine is lower in Շաքար.

Nectarines, raw and Plantains, raw types were used in this article.

Infographic

Nectarine vs Cooking plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +148.3%
հավասար Պղինձ - 0.081
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +148.3%
հավասար Պղինձ - 0.081

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1096%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1096%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nectarine Cooking plantain
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in glycemic index ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nectarine Cooking plantain Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.85g 29.59g Cooking plantain
Սպիտակուցներ 1.06g 1.3g Cooking plantain
Ճարպեր 0.32g 0.37g Cooking plantain
Ածխաջրեր 10.55g 31.89g Cooking plantain
Կալորիականություն 44kcal 122kcal Cooking plantain
Օսլա 0.07g g Nectarine
Ֆրուկտոզա 1.37g g Nectarine
Շաքար 7.89g 15g Nectarine
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.3g Cooking plantain
Կալցիում 6mg 3mg Nectarine
Երկաթ 0.28mg 0.6mg Cooking plantain
Մագնեզիում 9mg 37mg Cooking plantain
Ֆոսֆոր 26mg 34mg Cooking plantain
Կալիում 201mg 499mg Cooking plantain
Նատրիում 0mg 4mg Nectarine
Ցինկ 0.17mg 0.14mg Nectarine
Պղինձ 0.086mg 0.081mg Nectarine
Վիտամին A 332IU 1127IU Cooking plantain
Վիտամին E 0.77mg 0.14mg Nectarine
Վիտամին D 0IU 0IU
Վիտամին D 0µg 0µg
Վիտամին C 5.4mg 18.4mg Cooking plantain
Վիտամին B1 0.034mg 0.052mg Cooking plantain
Վիտամին B2 0.027mg 0.054mg Cooking plantain
Վիտամին B3 1.125mg 0.686mg Nectarine
Վիտամին B5 0.185mg 0.26mg Cooking plantain
Վիտամին B6 0.025mg 0.299mg Cooking plantain
Folate, total 5µg 22µg Cooking plantain
Վիտամին B12 0µg 0µg
Վիտամին K 2.2µg 0.7µg Nectarine
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.015mg Cooking plantain
Տրեոնին 0.009mg 0.034mg Cooking plantain
Իզոլեյցին 0.009mg 0.036mg Cooking plantain
Լեյցին 0.014mg 0.059mg Cooking plantain
Լիզին 0.016mg 0.06mg Cooking plantain
Մեթիոնին 0.006mg 0.017mg Cooking plantain
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.044mg Cooking plantain
Վալին 0.013mg 0.046mg Cooking plantain
Հիստիդին 0.008mg 0.064mg Cooking plantain
Խոլեստերին 0mg 0mg
Տրանս ճարպ 0g 0g
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.143g Nectarine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.032g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.069g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nectarine Cooking plantain
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10
Nectarine
23
Cooking plantain
Mineral Summary Score
10
Nectarine
17
Cooking plantain

Macronutrients Comparison

Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
6%
Nectarine
8%
Cooking plantain
Carbohydrates
11%
Nectarine
32%
Cooking plantain
Fats
1%
Nectarine
2%
Cooking plantain

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Nectarine
Nectarine is lower in Շաքար (difference - 7.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food is lower in glycemic index?
Cooking plantain
Cooking plantain is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Cooking plantain
Cooking plantain is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Cooking plantain
Cooking plantain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Cooking plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000 calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: