Համեմատել Nectarine և Cooking plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
How are Nectarine and Cooking plantain different?
- Cooking plantain is higher than Nectarine in Վիտամին B6, Վիտամին C, Կալիում, and Մագնեզիում.
- Cooking plantain covers your daily need of Վիտամին B6 21% more than Nectarine.
- Nectarine contains 6 times more Վիտամին E than Cooking plantain. Nectarine contains 0.77mg of Վիտամին E , while Cooking plantain contains 0.14mg.
- Nectarine is lower in Շաքար.
Nectarines, raw and Plantains, raw types were used in this article.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+100%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+21.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+114.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+311.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+30.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+148.3%
հավասար Պղինձ - 0.081
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+100%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+21.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+114.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+311.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+30.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+148.3%
հավասար Պղինձ - 0.081
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+450%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+64%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+214.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+239.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+240.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+52.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+40.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+1096%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+340%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+450%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+64%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+214.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+239.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+240.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+52.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+40.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+1096%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+340%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in glycemic index |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.85g | 29.59g |
|
| Սպիտակուցներ | 1.06g | 1.3g |
|
| Ճարպեր | 0.32g | 0.37g |
|
| Ածխաջրեր | 10.55g | 31.89g |
|
| Կալորիականություն | 44kcal | 122kcal |
|
| Օսլա | 0.07g | g |
|
| Ֆրուկտոզա | 1.37g | g |
|
| Շաքար | 7.89g | 15g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 2.3g |
|
| Կալցիում | 6mg | 3mg |
|
| Երկաթ | 0.28mg | 0.6mg |
|
| Մագնեզիում | 9mg | 37mg |
|
| Ֆոսֆոր | 26mg | 34mg |
|
| Կալիում | 201mg | 499mg |
|
| Նատրիում | 0mg | 4mg |
|
| Ցինկ | 0.17mg | 0.14mg |
|
| Պղինձ | 0.086mg | 0.081mg |
|
| Վիտամին A | 332IU | 1127IU |
|
| Վիտամին E | 0.77mg | 0.14mg |
|
| Վիտամին D | 0IU | 0IU | |
| Վիտամին D | 0µg | 0µg | |
| Վիտամին C | 5.4mg | 18.4mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.052mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.054mg |
|
| Վիտամին B3 | 1.125mg | 0.686mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.185mg | 0.26mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.025mg | 0.299mg |
|
| Folate, total | 5µg | 22µg |
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0µg | |
| Վիտամին K | 2.2µg | 0.7µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.015mg |
|
| Տրեոնին | 0.009mg | 0.034mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.009mg | 0.036mg |
|
| Լեյցին | 0.014mg | 0.059mg |
|
| Լիզին | 0.016mg | 0.06mg |
|
| Մեթիոնին | 0.006mg | 0.017mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.021mg | 0.044mg |
|
| Վալին | 0.013mg | 0.046mg |
|
| Հիստիդին | 0.008mg | 0.064mg |
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0mg | |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0g | |
| Հագեցած ճարպ | 0.025g | 0.143g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.088g | 0.032g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 0.069g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10
23
Mineral Summary Score
10
17
Macronutrients Comparison
Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
6%
8%
Carbohydrates
11%
32%
Fats
1%
2%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Nectarine is lower in Շաքար (difference - 7.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food is lower in glycemic index?
Cooking plantain is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Cooking plantain is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Cooking plantain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.