Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nectarine և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nectarine vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1594.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Պղինձ ~0.079mg
հավասար Մանգան ~0.054mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +648.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1272.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +603.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1874.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1628.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +810.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2877.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +377.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nectarine Խոզապուխտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nectarine Խոզապուխտ DV% diff.
Վիտամին B1 0.034mg 0.754mg 60%
Նատրիում 0mg 1203mg 52%
Սպիտակուցներ 1.06g 20.93g 40%
Սելեն 0µg 19.5µg 35%
Վիտամին B6 0.025mg 0.4mg 29%
Վիտամին B12 0µg 0.65µg 27%
Ցինկ 0.17mg 2.88mg 25%
Ֆոսֆոր 26mg 196mg 24%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Վիտամին B3 1.125mg 4.023mg 18%
Երկաթ 0.28mg 1.48mg 15%
Choline, total 6.2mg 85.1mg 14%
Վիտամին B2 0.027mg 0.202mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.025g 1.81g 8%
Ճարպեր 0.32g 5.53g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 2.62g 6%
Վիտամին C 5.4mg 0mg 6%
Կալորիականություն 44kcal 145kcal 5%
Վիտամին D 0IU 32IU 4%
Վիտամին B5 0.185mg 0.403mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.54g 3%
Ածխաջրեր 10.55g 1.5g 3%
Վիտամին E 0.77mg 0.25mg 3%
Կալիում 201mg 287mg 3%
Վիտամին K 2.2µg 0µg 2%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Մագնեզիում 9mg 14mg 1%
Folate, total 5µg 3µg 1%
Պղինձ 0.086mg 0.079mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.85g 1.5g N/A
Կալցիում 6mg 8mg 0%
Շաքար 7.89g 0g N/A
Օսլա 0.07g 0%
Մանգան 0.054mg 0.054mg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 0.009mg 0.918mg 0%
Լեյցին 0.014mg 1.661mg 0%
Լիզին 0.016mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.904mg 0%
Վալին 0.013mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.75mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nectarine Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Nectarine
44%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
9%
Nectarine
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 7.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nectarine
Nectarine is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 1203mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.785g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: