Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nopales և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nopales vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 49% 23% 22% 17% 6.8% 6.9% 2.7% 60% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +248.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +508.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +354.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +809.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +212%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +328.6%
հավասար Մանգան ~0.466mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 7.7% 0% 0% 3% 9.5% 7.7% 10% 16% 0% 13% 2.3% 4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +994.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +834.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +785.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +355.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +666.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nopales Լոլիկի չիր DV% diff.
Վիտամին C 9.3mg 101.8mg 103%
Պղինձ 0.052mg 0.473mg 47%
Կալիում 257mg 1565mg 38%
Երկաթ 0.59mg 2.68mg 26%
Վիտամին B2 0.041mg 0.383mg 26%
Ճարպեր 0.09g 14.08g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g 8.663g 22%
Վիտամին B3 0.41mg 3.63mg 20%
Վիտամին B6 0.07mg 0.319mg 19%
Ֆոսֆոր 16mg 139mg 18%
Վիտամին B1 0.012mg 0.193mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 5.8g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 2.06g 13%
Կալցիում 164mg 47mg 12%
Նատրիում 21mg 266mg 11%
Կալորիականություն 16kcal 213kcal 10%
Հագեցած ճարպ 0.016g 1.893g 9%
Ածխաջրեր 3.33g 23.33g 7%
Սպիտակուցներ 1.32g 5.06g 7%
Մագնեզիում 52mg 81mg 7%
Վիտամին B5 0.167mg 0.479mg 6%
Folate, total 3µg 23µg 5%
Վիտամին A 23µg 64µg 5%
Ցինկ 0.25mg 0.78mg 5%
Վիտամին K 5.3µg 4%
Սելեն 0.7µg 3µg 4%
Choline, total 7.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.13g 17.53g N/A
Շաքար 1.15g N/A
Մանգան 0.457mg 0.466mg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.049mg 0.121mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.185mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.186mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.131mg 0%
Վալին 0.059mg 0.13mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 94.12 գ
Այլ: 1.14 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +600.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +224.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48027.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4020%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nopales - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168571/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: