Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +249%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1757.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +223.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +280%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~10.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
3
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +348%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9403.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +851.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34792%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3241.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Դարչնով ռոլլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.061g 12.649g 57%
Վիտամին C 39mg 0.3mg 43%
Ճարպեր 0.28g 26.61g 41%
Մանգան 0.988mg 0.292mg 30%
Վիտամին A 260µg 0µg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 3.676g 24%
Վիտամին B2 0.446mg 0.138mg 24%
Սելեն 0.7µg 13µg 22%
Պղինձ 0.264mg 0.062mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 8.723g 22%
Կալորիականություն 35kcal 452kcal 21%
Folate, total 146µg 72µg 19%
Ածխաջրեր 5.11g 48.6g 14%
Նատրիում 48mg 305mg 11%
Կալցիում 70mg 183mg 11%
Ֆոսֆոր 58mg 131mg 10%
Վիտամին B1 0.098mg 0.211mg 9%
Վիտամին B6 0.159mg 0.038mg 9%
Վիտամին K 4µg 15.2µg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Կալիում 356mg 102mg 7%
Վիտամին B3 1.47mg 2.404mg 6%
Երկաթ 1.8mg 1.37mg 5%
Ցինկ 1.05mg 0.53mg 5%
Վիտամին B5 0.521mg 0.337mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1.2g 4%
Մագնեզիում 2mg 14mg 3%
Սպիտակուցներ 5.81g 4.45g 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին E 1mg 1.15mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 47.4g N/A
Շաքար 0.49g 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Choline, total 10.4mg 10.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.501mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.222mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.264mg 0%
Վալին 0.402mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Դարչնով ռոլլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Nori
23%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
40%
Nori
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Nori
Nori is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 25.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nori
Nori is lower in Նատրիում (difference - 257mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.588g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: