Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.9%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.9%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +292%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3900%
հավասար Վիտամին B6 - 0.16
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +292%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3900%
հավասար Վիտամին B6 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +247.7%
հավասար Ջուր - 78.89
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +247.7%
հավասար Ջուր - 78.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +516%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40%
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +516%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Կոճապղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Կոճապղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 15.77g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 5.81g 1.82g Nori
Ճարպեր 0.28g 0.75g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 5.11g 17.77g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 35kcal 80kcal Կոճապղպեղ
Շաքար 0.49g 1.7g Nori
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 2g Կոճապղպեղ
Կալցիում 70mg 16mg Nori
Երկաթ 1.8mg 0.6mg Nori
Մագնեզիում 2mg 43mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 58mg 34mg Nori
Կալիում 356mg 415mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 48mg 13mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 1.05mg 0.34mg Nori
Պղինձ 0.264mg 0.226mg Nori
Մանգան 0.988mg 0.229mg Nori
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 5202IU 0IU Nori
Վիտամին A, RAE 260µg 0µg Nori
Վիտամին E 1mg 0.26mg Nori
Վիտամին C 39mg 5mg Nori
Վիտամին B1 0.098mg 0.025mg Nori
Վիտամին B2 0.446mg 0.034mg Nori
Վիտամին B3 1.47mg 0.75mg Nori
Վիտամին B5 0.521mg 0.203mg Nori
Վիտամին B6 0.159mg 0.16mg Կոճապղպեղ
Folate, total 146µg 11µg Nori
Վիտամին K 4µg 0.1µg Nori
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.012mg Nori
Տրեոնին 0.232mg 0.036mg Nori
Իզոլեյցին 0.259mg 0.051mg Nori
Լեյցին 0.501mg 0.074mg Nori
Լիզին 0.222mg 0.057mg Nori
Մեթիոնին 0.145mg 0.013mg Nori
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.045mg Nori
Վալին 0.402mg 0.073mg Nori
Հիստիդին 0.14mg 0.03mg Nori
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.203g Nori
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g Nori
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.154g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.154g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Կոճապղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Nori
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
40%
Nori
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 1.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.142g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: