Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Մարինարա սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Մարինարա սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +621.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +687.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +631.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1023.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.173mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
2
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
8% 87%
Սպիտակուցներ: 1.41 գ
Ճարպեր: 1.48 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 87.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.7%
հավասար Ջուր ~87.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
16% 36% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1408%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +361.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Մարինարա սոուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Մարինարա սոուս DV% diff.
Վիտամին C 39mg 2mg 41%
Մանգան 0.988mg 0.137mg 37%
Folate, total 146µg 13µg 33%
Վիտամին B2 0.446mg 0.061mg 30%
Վիտամին A 260µg 33µg 25%
Պղինձ 0.264mg 0.081mg 20%
Վիտամին B3 1.47mg 3.917mg 15%
Երկաթ 1.8mg 0.78mg 13%
Վիտամին B5 0.521mg 10%
Սպիտակուցներ 5.81g 1.41g 9%
Վիտամին E 1mg 2.4mg 9%
Ցինկ 1.05mg 0.2mg 8%
Վիտամին K 4µg 13.9µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1.8g 6%
Վիտամին B1 0.098mg 0.024mg 6%
Կալցիում 70mg 27mg 4%
Մագնեզիում 2mg 18mg 4%
Ֆոսֆոր 58mg 34mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.508g 3%
Ճարպեր 0.28g 1.48g 2%
Վիտամին B6 0.159mg 0.173mg 1%
Choline, total 10.4mg 13.7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.377g 1%
Կալորիականություն 35kcal 51kcal 1%
Սելեն 0.7µg 1.1µg 1%
Նատրիում 48mg 30mg 1%
Կալիում 356mg 319mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Ածխաջրեր 5.11g 8.06g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 6.26g N/A
Շաքար 0.49g 5.5g N/A
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.17g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0%
Լեյցին 0.501mg 0%
Լիզին 0.222mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 0%
Վալին 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Մարինարա սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Nori
19%
Մարինարա սոուս
Mineral Summary Score
40%
Nori
15%
Մարինարա սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nori
Nori is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 5.01g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.109g)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Մարինարա սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: