Համեմատել Nori և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nori

4

Սենդվիչ Սաբմարին

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+179.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2742.9%

հավասար Երկաթ ~1.81mg

հավասար Ցինկ ~1.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nori

5

Սենդվիչ Սաբմարին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+67%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+121.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+179.8%

հավասար Վիտամին B5 ~0.555mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	0.7µg	19.9µg	35%
Վիտամին C	39mg	7.5mg	35%
Մանգան	0.988mg	0.354mg	28%
Վիտամին A	260µg	22µg	26%
Նատրիում	48mg	575mg	23%
Վիտամին B1	0.098mg	0.343mg	20%
Folate, total	146µg	66µg	20%
Պղինձ	0.264mg	0.084mg	20%
Վիտամին B3	1.47mg	4.323mg	18%
Հագեցած ճարպ	0.061g	3.554g	16%
Ճարպեր	0.28g	10.04g	15%
Վիտամին B2	0.446mg	0.267mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	1.927g	12%
Կալցիում	70mg	171mg	10%
Սպիտակուցներ	5.81g	10.52g	9%
Կալորիականություն	35kcal	213kcal	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	3.716g	9%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Խոլեստերին	0mg	27mg	9%
Ֆոսֆոր	58mg	112mg	8%
Օսլա		15.67g	6%
Ածխաջրեր	5.11g	20.43g	5%
Վիտամին E	1mg	0.41mg	4%
Մագնեզիում	2mg	20mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	1.2g	4%
Choline, total	10.4mg	29.1mg	3%
Վիտամին B6	0.159mg	0.203mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Կալիում	356mg	282mg	2%
Վիտամին B5	0.521mg	0.555mg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	19.23g	N/A
Երկաթ	1.8mg	1.81mg	0%
Շաքար	0.49g	3.18g	N/A
Ցինկ	1.05mg	1.05mg	0%
Վիտամին K	4µg	4.5µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.232mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.431mg	0%
Լեյցին	0.501mg	0.752mg	0%
Լիզին	0.222mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	0.273mg	0.431mg	0%
Վալին	0.402mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.14mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

2

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+299.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14764%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1651.8%