Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Octopus և Bass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Octopus vs Bass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 32% 56% 358% 246% 92% 120% 60% 6.1% 489%
Bass
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1747.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +91.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~254mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Octopus
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 18% 24% 0% 14% 18% 71% 54% 150% 4500% 0.25% 18% 44%
Bass
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +716.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +101.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 2% 4% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 29.82 գ
Ճարպեր: 2.08 գ
Ածխաջրեր: 4.4 գ
Ջուր: 60.5 գ
Այլ: 3.2 գ
Bass
2
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ
Bass
2
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +110.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Octopus Bass
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Octopus Bass Opinion
Կալորիականություն 164kcal 124kcal Octopus
Սպիտակուցներ 29.82g 22.73g Octopus
Ճարպեր 2.08g 2.99g Bass
Վիտամին C 8mg 0mg Octopus
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 0g Octopus
Ածխաջրեր 4.4g 0g Octopus
Խոլեստերին 96mg 103mg Octopus
Մագնեզիում 60mg 51mg Octopus
Կալցիում 106mg 19mg Octopus
Կալիում 630mg 328mg Octopus
Երկաթ 9.54mg 1.08mg Octopus
Պղինձ 0.739mg 0.04mg Octopus
Ցինկ 3.36mg 0.51mg Octopus
Ֆոսֆոր 279mg 254mg Octopus
Նատրիում 460mg 88mg Bass
Վիտամին A 300IU 104IU Octopus
Վիտամին A 90µg 31µg Octopus
Վիտամին E 1.2mg Octopus
Մանգան 0.047mg 0.019mg Octopus
Սելեն 89.6µg 46.8µg Octopus
Վիտամին B1 0.057mg 0.115mg Bass
Վիտամին B2 0.076mg 0.037mg Octopus
Վիտամին B3 3.78mg 2.558mg Octopus
Վիտամին B5 0.9mg 0.865mg Octopus
Վիտամին B6 0.648mg 0.346mg Octopus
Վիտամին B12 36µg 4.41µg Octopus
Վիտամին K 0.1µg Octopus
Folate, total 24µg 10µg Octopus
Choline, total 81mg Octopus
Հագեցած ճարպ 0.453g 0.65g Octopus
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324g 0.846g Bass
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477g 1.005g Bass
Տրիպտոֆան 0.334mg 0.255mg Octopus
Տրեոնին 1.283mg 0.997mg Octopus
Իզոլեյցին 1.298mg 1.047mg Octopus
Լեյցին 2.099mg 1.848mg Octopus
Լիզին 2.228mg 2.088mg Octopus
Մեթիոնին 0.673mg 0.673mg
Ֆենիլալանին 1.069mg 0.887mg Octopus
Վալին 1.303mg 1.171mg Octopus
Հիստիդին 0.573mg 0.669mg Bass
20:5 n-3 (EPA) 0.152g 0.217g Bass
22:6 n-3 (DHA) 0.162g 0.75g Bass
22:5 n-3 (DPA) 0.012g Octopus

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Octopus Bass
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
380%
Octopus
60%
Bass
Mineral Summary Score
150%
Octopus
52%
Bass

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Octopus
Octopus is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Octopus
Octopus is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.197g)
Which food is lower in glycemic index?
Octopus
Octopus is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Octopus
Octopus is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Octopus
Octopus is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Bass
Bass is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bass
Bass is lower in Նատրիում (difference - 372mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Octopus - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174249/nutrients
  2. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: