Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Octopus և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Octopus vs Orange roughy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 32% 56% 358% 246% 92% 120% 60% 6.1% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +863.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +744.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +885.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +950%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%
հավասար Սելեն ~88.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Octopus
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 18% 24% 0% 14% 18% 71% 54% 150% 4500% 0.25% 18% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +867.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7559.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 2% 4% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 29.82 գ
Ճարպեր: 2.08 գ
Ածխաջրեր: 4.4 գ
Ջուր: 60.5 գ
Այլ: 3.2 գ
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Octopus Orange roughy
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Octopus Orange roughy Opinion
Կալորիականություն 164kcal 105kcal Octopus
Սպիտակուցներ 29.82g 22.64g Octopus
Ճարպեր 2.08g 0.9g Octopus
Վիտամին C 8mg 0mg Octopus
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 0g Octopus
Ածխաջրեր 4.4g 0g Octopus
Խոլեստերին 96mg 80mg Orange roughy
Մագնեզիում 60mg 18mg Octopus
Կալցիում 106mg 11mg Octopus
Կալիում 630mg 181mg Octopus
Երկաթ 9.54mg 1.13mg Octopus
Պղինձ 0.739mg 0.075mg Octopus
Ցինկ 3.36mg 0.32mg Octopus
Ֆոսֆոր 279mg 102mg Octopus
Նատրիում 460mg 69mg Orange roughy
Վիտամին A 300IU 80IU Octopus
Վիտամին A 90µg 24µg Octopus
Վիտամին E 1.2mg 1.87mg Orange roughy
Մանգան 0.047mg 0.037mg Octopus
Սելեն 89.6µg 88.3µg Octopus
Վիտամին B1 0.057mg 0.045mg Octopus
Վիտամին B2 0.076mg 0.063mg Octopus
Վիտամին B3 3.78mg 1.82mg Octopus
Վիտամին B5 0.9mg 0.056mg Octopus
Վիտամին B6 0.648mg 0.067mg Octopus
Վիտամին B12 36µg 0.47µg Octopus
Վիտամին K 0.1µg 1.1µg Orange roughy
Folate, total 24µg 5µg Octopus
Choline, total 81mg Octopus
Հագեցած ճարպ 0.453g 0.034g Orange roughy
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324g 0.439g Orange roughy
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477g 0.184g Octopus
Տրիպտոֆան 0.334mg 0.23mg Octopus
Տրեոնին 1.283mg 1.03mg Octopus
Իզոլեյցին 1.298mg 1.058mg Octopus
Լեյցին 2.099mg 1.797mg Octopus
Լիզին 2.228mg 2.092mg Octopus
Մեթիոնին 0.673mg 0.728mg Orange roughy
Ֆենիլալանին 1.069mg 0.869mg Octopus
Վալին 1.303mg 1.083mg Octopus
Հիստիդին 0.573mg 0.474mg Octopus
20:5 n-3 (EPA) 0.152g 0.006g Octopus
22:6 n-3 (DHA) 0.162g 0.025g Octopus
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.001g Octopus
20:2 n-6 c,c 0.069g Orange roughy

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Octopus Orange roughy
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
380%
Octopus
14%
Orange roughy
Mineral Summary Score
150%
Octopus
65%
Orange roughy

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Նատրիում (difference - 391mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.419g)
Which food is lower in glycemic index?
Octopus
Octopus is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Octopus
Octopus is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Octopus
Octopus is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Octopus - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174249/nutrients
  2. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: