Համեմատել Octopus և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Octopus

8

Ծովախեցգետին սուրիմի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3569.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2209.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+918.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+218.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-68.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Octopus

11

Ծովախեցգետին սուրիմի

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	36µg	1.6µg	1433%
Երկաթ	9.54mg	0.26mg	116%
Սելեն	89.6µg	28.1µg	112%
Պղինձ	0.739mg	0.032mg	79%
Վիտամին B6	0.648mg	0.03mg	48%
Սպիտակուցներ	29.82g	15.18g	29%
Ցինկ	3.36mg	0.33mg	28%
Խոլեստերին	96mg	30mg	22%
Վիտամին B3	3.78mg	0.22mg	22%
Վիտամին B5	0.9mg	0.07mg	17%
Կալիում	630mg	112mg	15%
Choline, total	81mg		15%
Նատրիում	460mg	143mg	14%
Կալցիում	106mg	9mg	10%
Վիտամին C	8mg	0mg	9%
Վիտամին A	90µg	20µg	8%
Folate, total	24µg	2µg	6%
Մագնեզիում	60mg	43mg	4%
Վիտամին B2	0.076mg	0.021mg	4%
Վիտամին E	1.2mg	0.63mg	4%
Կալորիականություն	164kcal	99kcal	3%
Վիտամին B1	0.057mg	0.02mg	3%
Մանգան	0.047mg	0.011mg	2%
Ճարպեր	2.08g	0.9g	2%
Ածխաջրեր	4.4g	6.85g	1%
Հագեցած ճարպ	0.453g	0.191g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.4g	6.85g	N/A
Ֆոսֆոր	279mg	282mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.324g	0.149g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.477g	0.443g	0%
Տրիպտոֆան	0.334mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	1.283mg	0.734mg	0%
Իզոլեյցին	1.298mg	0.709mg	0%
Լեյցին	2.099mg	1.202mg	0%
Լիզին	2.228mg	1.387mg	0%
Մեթիոնին	0.673mg	0.515mg	0%
Ֆենիլալանին	1.069mg	0.595mg	0%
Վալին	1.303mg	0.77mg	0%
Հիստիդին	0.573mg	0.35mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.152g	0.157g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.162g	0.241g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Octopus

3

Սպիտակուցներ: 29.82 գ

Ճարպեր: 2.08 գ

Ածխաջրեր: 4.4 գ

Ջուր: 60.5 գ

Այլ: 3.2 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+131.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+338.4%