Համեմատել Okara և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Okara

2

Fava beans

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+307.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.4%

հավասար Մանգան ~0.421mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Okara

1

Fava beans

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+59.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+385%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+611%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)		5.4g	22%
Folate, total	26µg	104µg	20%
Սելեն	10.6µg	2.6µg	15%
Ֆոսֆոր	60mg	125mg	9%
Սպիտակուցներ	3.52g	7.6g	8%
Պղինձ	0.2mg	0.259mg	7%
Վիտամին B1	0.02mg	0.097mg	6%
Choline, total		30.6mg	6%
Վիտամին B2	0.02mg	0.089mg	5%
Մագնեզիում	26mg	43mg	4%
Կալցիում	80mg	36mg	4%
Ցինկ	0.56mg	1.01mg	4%
Վիտամին B3	0.1mg	0.711mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.755g	0.164g	4%
Երկաթ	1.3mg	1.5mg	3%
Վիտամին B6	0.115mg	0.072mg	3%
Կալորիականություն	76kcal	110kcal	2%
Ճարպեր	1.73g	0.4g	2%
Ածխաջրեր	12.23g	19.65g	2%
Կալիում	213mg	268mg	2%
Վիտամին K		2.9µg	2%
Մանգան	0.404mg	0.421mg	1%
Վիտամին B5	0.088mg	0.157mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.193g	0.066g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.295g	0.079g	1%
Protein per 100 calories	4.6g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	216kcal	145kcal	N/A
Weight per 100 calories	132g	91g	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	14.25g	N/A
Շաքար		1.82g	N/A
Նատրիում	9mg	5mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին E		0.02mg	0%
Տրիպտոֆան	0.05mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.27mg	0%
Իզոլեյցին	0.159mg	0.306mg	0%
Լեյցին	0.244mg	0.572mg	0%
Լիզին	0.212mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.041mg	0.062mg	0%
Ֆենիլալանին	0.157mg	0.321mg	0%
Վալին	0.162mg	0.338mg	0%
Հիստիդին	0.093mg	0.193mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Okara

2

Սպիտակուցներ: 3.52 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 12.23 գ

Ջուր: 81.64 գ

Այլ: 0.88 գ

Fava beans

2

Սպիտակուցներ: 7.6 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 19.65 գ

Ջուր: 71.54 գ

Այլ: 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+332.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+60.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Okara

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.193 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.755 գ

Fava beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+273.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+360.4%