Համեմատել Okara և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Okara

5

Թեփ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+131.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+203%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+98.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+138.6%

հավասար Ցինկ ~0.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Okara

2

Թեփ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+333.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+146.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.404mg	0.964mg	24%
Պղինձ	0.2mg	0.066mg	15%
Վիտամին B1	0.02mg	0.16mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)		2.6g	10%
Ֆոսֆոր	60mg	119mg	8%
Վիտամին B6	0.115mg	0.025mg	7%
Կալցիում	80mg	10mg	7%
Folate, total	26µg	6µg	5%
Երկաթ	1.3mg	0.88mg	5%
Սելեն	10.6µg	7.7µg	5%
Կալիում	213mg	92mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.755g	0.339g	3%
Մագնեզիում	26mg	40mg	3%
Վիտամին B5	0.088mg	0.217mg	3%
Կալորիականություն	76kcal	40kcal	2%
Սպիտակուցներ	3.52g	3.21g	1%
Վիտամին B2	0.02mg	0.034mg	1%
Ճարպեր	1.73g	0.86g	1%
Ածխաջրեր	12.23g	11.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	8.84g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.53mg	0%
Նատրիում	9mg	1mg	0%
Վիտամին B3	0.1mg	0.144mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.193g	0.163g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.295g	0.291g	0%
Տրիպտոֆան	0.05mg	0.057mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.159mg	0.114mg	0%
Լեյցին	0.244mg	0.235mg	0%
Լիզին	0.212mg	0.13mg	0%
Մեթիոնին	0.041mg	0.057mg	0%
Ֆենիլալանին	0.157mg	0.155mg	0%
Վալին	0.162mg	0.165mg	0%
Հիստիդին	0.093mg	0.07mg	0%