Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Okara
  5. Сравнить
  6. Okara vs. Отруби

Сравнить продукты Okara и Отруби

Сравнить

Инфографика

Okara vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Okara
Okara
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше КалийКалий +131.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.7%
Содержит больше МедьМедь +203%
Содержит больше СеленСелен +37.7%
Содержит больше МагнийМагний +53.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +98.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +138.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Okara
Okara
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +360%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Okara Отруби DV% diff.
Марганец 0.404mg 0.964mg 24%
Медь 0.2mg 0.066mg 15%
Витамин B1 0.02mg 0.16mg 12%
Клетчатка 2.6g 10%
Фосфор 60mg 119mg 8%
Витамин B6 0.115mg 0.025mg 7%
Кальций 80mg 10mg 7%
Витамин B9 26µg 6µg 5%
Железо 1.3mg 0.88mg 5%
Селен 10.6µg 7.7µg 5%
Калий 213mg 92mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.755g 0.339g 3%
Магний 26mg 40mg 3%
Витамин B5 0.088mg 0.217mg 3%
Калорийность 76kcal 40kcal 2%
Белки 3.52g 3.21g 1%
Витамин B2 0.02mg 0.034mg 1%
Жиры 1.73g 0.86g 1%
Углеводы 12.23g 11.44g 0%
Чистые углеводы 12.23g 8.84g N/A
Цинк 0.56mg 0.53mg 0%
Натрий 9mg 1mg 0%
Витамин B3 0.1mg 0.144mg 0%
Насыщенные жиры 0.193g 0.163g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.291g 0%
Триптофан 0.05mg 0.057mg 0%
Треонин 0.131mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.159mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.244mg 0.235mg 0%
Лизин 0.212mg 0.13mg 0%
Метионин 0.041mg 0.057mg 0%
Фенилаланин 0.157mg 0.155mg 0%
Валин 0.162mg 0.165mg 0%
Гистидин 0.093mg 0.07mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
4
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше ЖирыЖиры +101.2%
Содержит больше ДругоеДругое +79.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.21g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~11.44g
Одинаковое количество вещества Вода ~84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +122.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.291g

Другие также сравнивают

Okara
Okara vs Соевое молоко
Соевое молоко
Okara
Okara vs Тофу
Тофу
Okara
Okara vs Каша
Каша
Отруби
Отруби vs Овёс посевной
Овёс посевной
Отруби
Отруби vs Рис
Рис
Отруби
Отруби vs Пшеница
Пшеница

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.